运动后肌肉酸痛会瘦么（运动后肌肉酸痛才有效果吗）

肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。减脂肪：若坚持合理的锻炼，维持30-40分钟以上，除了会出现肌肉酸痛之外，是还会有减脂肪的效果。

不是在燃烧脂肪。运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。产生原因：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

疼痛是锻炼的自然效果，代表肌肉在训练中受益。 大多数人会在某些时候出现肌肉酸痛，特别是如果他们刚刚开始锻炼或开始新的训练计划。 为了改善，需要超负荷肌肉，但也有一个适应性收益递减规律。

大腿运动酸痛是减肥的前兆。想要更好的减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，主要持之以恒慢慢可以改善的。具体的方法步骤：运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。

运动后肌肉酸痛会瘦吗2 运动后全身酸痛不一定会有瘦身的效果，因为减肥涉及到运动、饮食、睡眠、心理、内分泌和遗传等多种因素，仅靠运动，不一定能明显有效。

运动后肌肉酸痛是在减脂肪吗

1、运动后肌肉酸痛是在燃烧脂肪吗1 并不是在燃烧脂肪运动之后出现有肌肉的酸痛并不是在燃烧脂肪。

2、肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。减脂肪：若坚持合理的锻炼，维持30-40分钟以上，除了会出现肌肉酸痛之外，是还会有减脂肪的效果。

3、不是在燃烧脂肪。运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。产生原因：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

4、运动后肌肉酸痛，是因为长期不运动，突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。

5、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

6、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

1、这个不一定的。一般缺乏锻炼的话，突然运动都容易酸痛的。可以在练完以后放松放松、拉伸拉伸就比较好了。如果要减脂瘦腿，最好持续运动30分钟以上。

2、通过有氧运动在强身健体同时得到减肥效果是行之有效的，关键是适度适量。开始时或多或少的大家都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是开始时如果急于求成，猛练一通，肌肉特别酸痛。如果用力过猛还会造成拉伤。

3、不管是瘦腿还是长肌肉，可以非常肯定的是运动是绝对可以增强骨密度的增高，但如果腿实在疼的难受，还是建议到医院用仪器检查一下会让人更安心。因为如果拉伤韧带可不是良性的疼痛。

4、四肢为主，头部和胸腹为辅。热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

这样效果并不是很明显。跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。避免腿疼以及腿疼后的处理：做整理运动。

运动后肌肉酸痛是在减脂肪吗1 肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。

肌肉酸痛是在减脂肪吗2 不是在燃烧脂肪。运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。

大腿运动酸痛是减肥的前兆。想要更好的减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，主要持之以恒慢慢可以改善的。具体的方法步骤：运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。

这个不一定的。一般缺乏锻炼的话，突然运动都容易酸痛的。可以在练完以后放松放松、拉伸拉伸就比较好了。如果要减脂瘦腿，最好持续运动30分钟以上。

我认为达到减肥效果和锻炼时肌肉酸痛没有必然联系，锻炼部位的酸痛是提醒你此处起到了锻炼作用，经过长期锻炼后这种感觉会逐渐消失或减轻。

运动后肌肉酸痛是在减脂肪吗1 肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。

运动后肌肉酸痛会瘦吗2 运动后全身酸痛不一定会有瘦身的效果，因为减肥涉及到运动、饮食、睡眠、心理、内分泌和遗传等多种因素，仅靠运动，不一定能明显有效。

肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。减脂肪：若坚持合理的锻炼，维持30-40分钟以上，除了会出现肌肉酸痛之外，是还会有减脂肪的效果。

通过有氧运动在强身健体同时得到减肥效果是行之有效的，关键是适度适量。开始时或多或少的大家都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是开始时如果急于求成，猛练一通，肌肉特别酸痛。如果用力过猛还会造成拉伤。

这样效果并不是很明显。跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。避免腿疼以及腿疼后的处理：做整理运动。

为了改善，需要超负荷肌肉，但也有一个适应性收益递减规律。 这就是你不会从训练中得到更多的转折点，可能弊大于利。因此，如果您在运动时疼痛或疼痛持续时间超过几天，那么就会有身体受伤的风险。