运动之后喝蛋白粉（运动完了喝蛋白粉）

1、运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。有助于肌肉修复。

2、健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

3、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

4、蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

5、而在健身后才吃蛋白粉的人，即便训练前没有进食，可能会在训练的过程中消耗一部分的肌糖原，但是影响不大。

6、健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。

为什么男生喜欢在运动后吃蛋白粉

许多研究表明，运动后补充蛋白质，减少肌肉损伤，提高肌肉蛋白质的合成，减肥的人也是因为蛋白粉不仅营养丰富，而且含有较少的脂肪和热量，所以更适合正在减肥的人补充身体所需的营养，同时不会造成体重增加。

是因为他训练量大，在他身体需要蛋白质的时候，他摄入了蛋白粉。让他的身体补充了能量，让他及时的恢复。他的肌肉变得更粗壮肥大，另外一个问题就是跑步喝蛋白粉有用吗？其实它就是一个简简单单的，富含营养的一个奶粉。

蛋白粉的功效是补充我们日常身体所需的蛋白质，提高机体能力，丰富营养。

经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。

1、跑步之后不需要立即补充牛奶和蛋白粉，可以适量补充淡盐水和糖水。为增加营养，可以在早晚补充食量的牛奶和蛋白质。

2、为了充分发挥蛋白质的作用，很多运动饮食专家和营养学家都推荐在跑完步30分钟内补充10到20克的蛋白质，最好是喝上一些汤臣倍健蛋白粉来补充，因为双蛋白会更加利于我们人体的吸收。

3、值得让人们推荐，但是普通人群就不建议你使用蛋白，因为我们日常中的饮食摄入蛋白质是足够的。没有那么大的运动量，你没有那么多的肌肉需要补充蛋白质。没有必要去花那个钱去喝蛋白粉。

4、可以喝，只是没有太大作用，和吃些优质肉差不了太多！请注意，蛋白粉在健身中主要是力量训练和增肌训练在训练后及时方便的补充蛋白用的，除开这些训练用的不多！特别是晚上锻炼后补充能量都容易让脂肪增加的。

5、你好，经常跑步的人是可以喝蛋白粉的，蛋白粉主要可以起到一种增加肌肉，提高身体素质补充营养的效果。

健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。

蛋白粉的主要作用是促进肌肉生长，特别是在健身方面，很多人在运动之后服用蛋白粉，帮助肌肉生成。

健身再喝蛋白粉的时候可以提高身体的基础代谢，还能够增强自身的免疫能力。就算不是健身在平时的生活当中经常喝一些蛋白粉的话，也是有一定好处的，另外也可以在饮食当中补充蛋白质。

蛋白粉对于人体健康有很好的作用，可以在减肥和健身期间补充蛋白质。因为如果人体缺少蛋白质的话，我们的内脏，头发，皮肤都会受到损害，适当补充蛋白质也是非常有必要的。

对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。而且在运动锻炼后，蛋白质还可以有效提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉外观。