无氧运动消耗脂肪（无氧运动消耗脂肪的原理）

无氧运动能减脂吗1 光做无氧运动是不能减脂的，还要结合有氧运动。因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。 降低了疾病死亡的风险 无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。

无氧运动能够减去脂肪吗 无氧运动可以减脂肪。修复肌肉过程中，身体不会分解脂肪。无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。

减脂是需要做无氧的，有氧运动也是不能少的，你要是只需减重有氧运动能满足需要，如果想有好看的八块腹肌，无氧运动是必须多做的，以无氧为主有氧为辅搭配进行训练。 无氧运动可以更好的保留住肌肉。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。无氧供能是无法长时间持续的。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

不能燃烧脂肪，无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节奏，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

当然是可以的`，因为无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。

甚至比很多有氧运动消耗的脂肪都多。肌肉的修复是靠蛋白质、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身体储存的后备能量，除了身体出现巨大能量亏空时，是不会分解的。做无氧运动的坏处 运动时氧气的摄取量非常低。

有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。无氧运动也会消耗脂肪，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。

无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息。 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的。比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟。

当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。