晚饭后怎么运动（晚饭后怎么运动比较好）

在家适合做的简单有氧运动1 在家做有氧运动之仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

划船训练：划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动，划船运动能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。

在晚上运动的话，一般来说选择有氧运动会更好，比如慢跑、快走、呼啦圈、瑜伽等等都是很不错的运动，而且在晚上适当的做一些运动也有助于睡眠。

慢跑 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

饭后散步可以有效增强体质，缓解压力，有效预防各种疾病的发生。但对于上述三种人，饭后尽量不多锻炼，饭后可以锻炼一个小时左右，但运动不宜太强，运动要适度。在饭后运动极容易引发消化不良。

仰卧起坐 晚饭过后一小时，我们可以尝试做做仰卧起坐，这样可以锻炼腹部和腰部的力量，快速消除这两个部位的赘肉。

就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。 饭后做什么运动可以瘦腰 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

运动量也不大，就是在散步的基础上，加上了简单手臂的动作，也不容易导致肚子不舒服是吧。中老年人饭晚饭后可以去跳跳广场舞，做养生操或体操都行。运动项目有很多，根据自己的喜好抉择即可。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

1、在晚饭后可以选择跳绳，跑步等常规性的体育运动进行减肥，这些运动是最方便、最常见、最不容易损伤人体健康的运动。在日常生活中，要注意体育锻炼的时间，尽量避免在饭后立即进行剧烈的活动。

2、所以，饭后尽量不要立即进行剧烈活动，建议饭后半小时以后可以做舒缓的运动，比如散步，跳跳广场舞等。心脑血管供血暂时出现不足的状态。

3、吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹 腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。

4、就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。 饭后做什么运动可以瘦腰 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

1、饭后散步可以有效增强体质，缓解压力，有效预防各种疾病的发生。但对于上述三种人，饭后尽量不多锻炼，饭后可以锻炼一个小时左右，但运动不宜太强，运动要适度。在饭后运动极容易引发消化不良。

2、如果您是年轻女孩想瘦身，那就更要走起来。晚饭后走路属于低强度的有氧运动，有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在运动过程中人体摄入的氧气与运动消耗相等，达到生理上的平衡状态。

3、运动量也不大，就是在散步的基础上，加上了简单手臂的动作，也不容易导致肚子不舒服是吧。中老年人饭晚饭后可以去跳跳广场舞，做养生操或体操都行。运动项目有很多，根据自己的喜好抉择即可。

1、俯卧撑运动：这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。

2、晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

3、刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在再或者可以去跳跳广场舞鸭。运动量也不大，就是在散步的基础上，加上了简单手臂的动作，也不容易导致肚子不舒服是吧。

4、可以散步减肥，但是效果较弱吃完晚饭一段时间之后可以用散步的这种方式来达到减肥的效果，但是散步一般减肥的效果比较弱，很难让自己身上的肥肉减下去。

5、饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。 饭后做什么运动可以瘦腰 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。