无氧运动蛋白粉（蛋白粉有氧运动后喝还是无氧运动后喝）

运动后休息一下，可以先服用蛋白粉/乳清蛋白补充。无氧运动结束后，必须补充蛋白质。蛋白质可以帮助身体补充能量和肌肉生长。在运动过程中，人体消耗储存的糖后，蛋白质的消耗就会开始。

无氧运动后吃蛋白质好吗 可以吃。蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗。

无氧运动后是可以补充氨基酸来增加肌肉。的。

强度无氧运动吃蛋白粉对增肌有帮助吗

蛋白粉和俯卧撑结合能增长肌肉蛋白粉有一个作用就是可以帮助你增加肌肉，但是本身也要运动，特别是要控制饮食，加强锻炼才能增长肌肉。

要增肌的话，就吃蛋白粉。要增重增肌的话，就吃增肌粉，增肌粉的碳水化合物含量较高，有利于增重。增肌粉可以吃ON欧普特蒙增肌粉，效果自然是比汤臣的好，在pqfitness上有这种增肌粉。

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

当然，这里面的营养品很多不单只是蛋白粉，还有支链氨基酸啊，肌酸等等等等。所以我们建议如果健身的量不是很大强度不是很高，就完全没必要吃那些补剂。同样，蛋白粉也不能代替你的训练起到增肌作用。

在你的运动量达到了的话，蛋白粉的效果会很好的，20克足够了，如果你不很胖的话，高强度的训练坚持下去，不出几周你就能感受到肌肉的变化，90分钟的无氧运动算时间比较长了。

有氧锻炼是属于有氧代谢，无氧锻炼是属于无氧代谢。所需能量不同 有氧锻炼所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。

这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

无氧运动：是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。有氧运动中，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。