有氧运动骑单车超过一小时会减肌肉（骑单车1小时能减肥吗）

对于动感单车来说，它的确可以达到减脂的效果，但是它主要是针对于我们的大腿、手臂减脂，而其他部位的运动量并不是很大，所以针对性的训练才可以达到减脂的效果。因此，我有以下几点看法想要与大家分享：其他的运动方式。

你好，每天骑一小时动感单车是可以减肥的，不过还要配合其他的训练，有氧运动和无氧运动结合，最好有减肥计划，要坚持才能取得效果，祝你减肥成功，谢谢。

每天骑动感单车1小时不一定可以减脂。减脂取决于身体热量的消耗量大于摄入量，只有满足这个大前提才能减脂。通过节食不运动也可以减脂，但是效率不高，而且不 健康 。

其实很简单，因为动感单车是较强的运动，体内的热量也也是可以在短时间内燃烧很快，有很多的动作可以达到减脂的效果，所以每天坚持1小时的动感单车能减脂的，我们来分析一下。

天天骑1小时的自行车会起到减肥作用吗?

1、骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

2、每天坚持一个小时的动感单车是可以减脂的。现在越来越多的人选择在健身房里进行运动锻炼，在健身房不仅可以得到专业的指导，而且可以让我们的运动更加高效，更加方便我们身体的代谢和脂肪的流失。

3、因此，骑自行车每天都可以起到减肥的作用。但是，应该注意的是，骑自行车是一项完整的运动。运动时，它能加速全身血液循环，从而加速脂肪燃烧，减肥效果好。在减肥期间，还应结合饮食控制，以达到更好的效果。

4、减脂甩掉赘肉 经常有人误解，认为骑自行车不能锻炼到腹部，对减肚子效果不大。其实并不是如此，骑车时的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪也会随之燃烧。

5、你好，每天骑一小时动感单车是可以减肥的，不过还要配合其他的训练，有氧运动和无氧运动结合，最好有减肥计划，要坚持才能取得效果，祝你减肥成功，谢谢。

6、骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。

每天坚持一个小时的动感单车是可以减脂的。现在越来越多的人选择在健身房里进行运动锻炼，在健身房不仅可以得到专业的指导，而且可以让我们的运动更加高效，更加方便我们身体的代谢和脂肪的流失。

骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。

每天骑自行车一个小时，并长期坚持下来，是可以起到一定的减肥作用的。

很简单啊。有氧运动就是强度不高而且运动时间要长的运动，那么骑自行车是很好的有氧运动，首先不玩命骑的话，运动强度不高，其次，骑行时间会很长，出去溜一圈都是一个多小时。

骑行锻炼腿部肌肉 骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部)，当离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。自行车会帮助塑造苗条紧实的好身材。骑行可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。