肌肉收缩减肥（肌肉收缩怎么锻炼方法）

肌肉收缩会消耗能量能量来源为脂肪或者糖类，所以会消耗脂肪。肌肉中 ATP含量很少，只够 8次收缩用。与 ATP密切有关的能量储备来自磷酸肌酸。

人的力量是由肌肉收缩产生的，肌肉收缩会持续消耗能量，这种能量消耗是人体内部微观的做功，固定部位的长时间肌肉收缩，还会让肌肉产生疲劳、疼痛等等。

肌肉保持收缩过程中的确是没有做机械功，但是有能量的损耗。就像一个人举着一个重物站在某地不动，没有使重物产生一定的位移S，就没有做功。

一方面是身体中能量的被消耗，一方面是运动的代谢产物，这两者同时作用导致肌肉产生疲劳感。

答案： 解析： 第一次是太阳能转变为活跃的化学能储存在ATP中，以作为还原二氧化碳的动力；第二次是动物通过呼吸作用摄取的有机物中的能量分解释放出来形成ATP，供各项生命活动之用。

不能的。减肥需要你进行饮食控制和运动，两者缺一不可。

理论上，任何肌肉的收缩都会消耗能量，也就是说，哪怕你不停的伸舌头也会消耗能量。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

不能减肥。身体不是你练肚子就瘦肚子的。做过实验正面仰卧起坐完全不能减肥。

练肌肉是可以减肥的。1，有氧运动的减肥方式是在长持续的运动中燃烧脂肪，而锻炼完肌肉后可以长时间提高人的代谢率，从而起到减脂的作用。2，肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪，也就是说肌肉含量越多就越不容易发胖。

肌肉减不掉，但是能消耗掉。人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。

如何减肥锻炼肌肉

如何瘦身练腹肌呢1 一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

减肌肉的方法：肌肉型肥胖者要注意运动强度：肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。

恢复”工作。妥善安排有氧 减脂靠有氧，体形靠力量，所以有氧训练要做，但练得太多则会影响肌肉增长和新陈代谢。把你的力量训练控制在六十分钟以内，多用递减组和超级组的安排，增肌训练强度利于消耗更多的碳水化合物。

这些方法可以很好的减肥和练肌肉：俯卧撑，每天300个，30个一组，锻炼二头肌、三头肌、胸肌、背阔肌。

没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐。每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

1、注射肉毒素：掉肌肉可以通过肌肉注射肉毒素的方式，能够阻断肌肉与神经之间的联系，进而使肌肉萎缩。注射一般需要2000元到6000元左右，一般在1周到2周左右可以见效，而且可以维持3个月到6月左右的时间。

2、慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。

3、步骤拍打放松肌肉法 其实想瘦小腿肌肉，先要检查自己小腿肌肉是松弛还是绷紧。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

4、仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。