运动前后基础代谢率变化（运动后基础代谢率高说明什么）

1、过分节食，摄入热量不能满足基本需要，基础代谢就会下降。另外，运动也有总量的问题，强度不够，不能有效提升代谢率。

2、因为运动时肌肉能消耗大量热量，运动后、包括不做运动的时候，热量消耗也比脂肪等组织高，肌肉总量降低，基础代谢就会降低。所以减脂运动都要包括一定的力量训练，同时保证充足的蛋白质供应，以避免肌肉损失。

3、初步估算，是你的训练有问题，你训练时把自己的肌肉练掉了，所以基础代谢率会越来越低，这不是你吃了高蛋白质的食物就高的，而是取决于你的肌肉量。

4、基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。

5、从这方面也可以说明了自己的基础代谢率低，可能是因为性别是女性，体重比较轻，那么自然而然基础代谢率就低。

不一定啊。但如果经常做长时间有氧运动，同时控制热量摄入，就会消耗肌肉。因为运动时肌肉能消耗大量热量，运动后、包括不做运动的时候，热量消耗也比脂肪等组织高，肌肉总量降低，基础代谢就会降低。

有氧运动要控制好运动量，运动量小的，健身的目的达不到，运动量过多，会消耗肌肉，相应来说，基础代谢率也会降低。

有氧运动在减掉脂肪的同时也会减掉肌肉。身体肌肉含量变少，基础代谢就会降低，消耗热量的能力也会随着下降。因此，做有氧运动的同时也要结合无氧运动，这样减肥效果才能达到最好的哦。

长时间的有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗大户，直接影响人体的基础代谢。从锻炼形式来说，有氧运动耗时长，运动场所要求高，难于持久容易造成反弹。

肌肉量的减少会直接导致你基础代谢降低，这回让你每天消耗的热量进一步减少。而且长期有氧，身体容易适应，可能以前跑一个小时步，现在需要跑一个半小时才能有之前的效果，这使得效率进一步降低，所以要多尝试不同的运动。

身体恢复过程中，继续燃烧的热量取决于之前有氧训练的强度和持续时间。不同的强度和训练时间使身体的基础代谢在24小时内有所上升，但是这也不会超过身体的剩余代谢基本线水平。

1、是年龄：年龄越大，基础代谢率越小。2是体重：体重越重，基础代谢率越大 3是肌肉含量：肌肉含量越高，基础代谢率越大。在这3个因素的交互作用下，您的基础代谢率的降低就是必然的啦，并且下降的速度还挺快的。

2、例如，生理周期的延迟或失败，或大量脱发等都是饮食过量引起的。蛋白质不足会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢速度。它不仅会减慢新陈代谢的速度，但也会导致肌肉松弛，成为一种容易肥胖的体质。

3、从这方面也可以说明了自己的基础代谢率低，可能是因为性别是女性，体重比较轻，那么自然而然基础代谢率就低。

4、不健康的节食会导致能量摄入不足，这会让身体处于“饥饿”状态，进而使身体开启其防御机制，自动降低能量消耗，并尽可能多的储存脂肪，避免能量流失，从而降低基础代谢率。

5、(3)基础代谢率%=28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)基础代谢率是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量，人体的基础代谢率为1200卡，也就是即使人一天动也不动，躺在床上，呼吸、器官运作也会消耗的基本热量。

6、基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。

停止健身后体重反弹，与三大因素有关：基础代谢率相对变小；运动消耗变少；食物的摄入热量增多。

运动减肥没错，如果短期内减肥掉重，刚开始只是掉了水份，并不是脂肪，所以要长期坚持下去，才会减掉脂肪的。脂肪一旦下去是不容易反弹的。三个月差不多保持体重就好了。

而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。