一天没运动体重就上来（一天没运动就重了）

1、人体的代偿功能很强：当你减少每天的热量摄入、加大运动量的时候，你的代谢率就会降低，例如你的心率和耗氧量都会减少，这样，过去你每天摄入三千卡的热量，代谢率降低就只需要二千卡的热量了。

2、 简单的说呢，就是停止运动之后，身体每天支出的能量会降低，如果此时饮食摄入不配合做相应的降低，或者肌肉含量太低，身体消耗太少，那么必然会有热量盈余，然后脂肪又会开心的回来啦。

3、你的体重和我一样，易胖。主要是肠胃蠕动好，促进我们吸收快。千万不要说什么让吸收不那么好，吸收不好代表你肠胃不健康，只能说让吸收的东西化解快点。

4、是因为摄入热量过多，停止运动身体消耗不了，自己又没有节制。运动员都是很能吃的，因为平时的训练加上比赛，需要很多营养和能量。不补充肯定不行，所以就造成大部分运动员胃口很好能吃很多。

1、缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

2、常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。

3、促进燃烧脂肪，长期坚持跑步，可以有减重的效果。肉不是变硬吧，只是脂肪赘肉慢慢的变化更紧实而已，就是对体型的改变，可能凹凸有致吧。不过要长期坚持跑步呢，不是一时兴起今天跑明天休息就可以哦。

4、而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。

5、这个情况还有一种可能就是前一个晚上你的饮水量增加了，要知道，多喝两瓶水就重2斤也是可能的。另外运动也分有氧和无氧运动，无氧运动高强度的情况下，增加肌肉也会让你在短时间里体重会是增加而不是减少。

在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”。

管得住嘴。减肥不单单是只靠运动就可以的，除了坚持运动之外，还需要健康饮食，控制饮食，规律作息等，如果做不到这些体重也是会继续增加的，所以减肥既要管的嘴，也要迈得开腿才能成功。坚持下去。

关于为什么减肥体重反而增加，可能有多种原因。一些常见的可能包括： 肌肉质量增加： 做力量训练和运动会增强肌肉，因此即使体重保持不变或者稍微增加，但是身体变得更紧实，看起来更健康。