力量练习后有氧会减肌肉么（力量训练后有氧运动多长时间）

1、如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。

2、肌肉练出来之后，想停止无氧训练，换做有氧训练，这样会对肌肉线条有影响吗？我的回答是肯定有影响的。

3、做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的，除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达，会使我们的肌肉长得比较慢，甚至消耗我们的肌肉。

4、不会。这是正确的训练顺序，就是应该先无氧，后有氧的。这样练的效果也是最好的。

有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。

但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。

所以对于网络上的谣传，以及生活中的各种说法，有氧运动会导致肌肉流失的说法是不可新的，我们在生活中可以发现，即便是健身很久的人，在不做大刺激的运动后，身体的肌肉量也是会慢慢减少的。

增肌过程中辅助有氧运动进行训练，理论上是会影响增肌效果的。因为有氧运动时会分解少量肌肉来维持身体能量供应。 但是，进行少量的有氧运动，可以达到塑型，优化肌肉线条的作用！所以如何在增肌中穿插有氧运动非常重要。

可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。

在力量训练之后再做有氧运动，这是身体糖原储备不足，就会氧化、分解脂肪来向身体供能，这时会持续分解脂肪，很显然这就是我们的目的。在你力量训练后的48小时内，你的身体会持续消耗额外的卡路里，这个叫做运动后过氧消耗。

但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。

当然会了。有氧运动会大量消耗身体内的糖原，糖原消耗光了，身体为了维持运动能量就会分解掉肌肉提高能量，尤其是在空腹做有氧运动时，分解肌肉会更快。

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。

其实每个结论都是有前提的，比如，在身体血糖水平比较低的情况下，身体进入分解状态，不仅是有氧运动，其他运动也会掉肌肉，同时，掉的当然也不仅仅是肌肉，也会有脂肪。

如果将肌纤维也纳入考量，有氧运动，特别是恒速有氧运动，能够刺激1类耐力肌肉纤维增长，而抗组驯良则主要刺激2类肌肉生长，如果想同时，可能就会影响两类肌肉最大化的生长。

1、但是你少做一天手臂训练，改做有氧。那这种情况下对手臂想要增肌的强度是不够的，所以你就会有肌肉流失的情况了。所以你们大可不必担心跑步之类的有氧会造成你肌肉流失。

2、有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。

3、但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。

4、可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

5、增肌过程中辅助有氧运动进行训练，理论上是会影响增肌效果的。因为有氧运动时会分解少量肌肉来维持身体能量供应。但是，进行少量的有氧运动，可以达到塑型，优化肌肉线条的作用！所以如何在增肌中穿插有氧运动非常重要。

但是你少做一天手臂训练，改做有氧。那这种情况下对手臂想要增肌的强度是不够的，所以你就会有肌肉流失的情况了。所以你们大可不必担心跑步之类的有氧会造成你肌肉流失。

每天做有氧运动时间长了，不会掉肌肉的，而且会锻炼你的肌肉还可以减肥，增强身体的免疫力。

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。