运动节食结合是提高代谢还是减少（节食加运动消耗脂肪吗）

所以只要不是过度的节食、蛋白质摄入不足和睡眠不足，经常熬夜导致的内分泌紊乱和肌肉蛋白能量不足，那么只要是配合运动以及有节制的吃饭，控制饮食，基础代谢是不会降低的。

这种单纯的减脂的话容易造成肌肉流失后基础代谢降低，很容易反弹，需要长期严格控制饮食热量，比较难以维持。第二种：增肌。现在大家的审美有不少人趋向于健美身材，金刚芭比和大块头也不少，越来越多的人开始朝这个方向努力。

运动不会提高基础代谢，运动只会消耗热量以及提升肌肉合成率。节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。

不会，如果饮食可以保持在1200以上，长期运动可以提高基础代谢率，并且加大身体肌肉的含量，这样减掉的脂肪比例很大，反弹的几率很小，体重上下波动1~2kg是不会有问题的。

可以。餐餐腹中三分饥。但要适量，节食过度就会营养失衡的。而缺乏营养体内就会发生变化了。所以，无论减肥还是保健都要合理才行。不理智，愚昧固执只会让身体受到伤害。

节食减肥代谢问题

1、新陈代谢降低主要是基础代谢率的降低，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

2、当然会影响新陈代谢。人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。

3、因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该如何恢复呢？需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。

4、为啥节食减肥会降低基础代谢率 因为营养供给不足，所以会降低基础代谢率 节食减肥的话基础代谢率最多会下降多少？ 节食影响的是新陈代谢的速率，与基础代谢率无关。

5、节食减肥提高身体素质，一定要参加有氧运动一个人通过节食之后，能得到减肥的效果，但是也是会伤身体的。当自己结婚之后，想要恢复身体代谢，那么就一定要多参加有氧运动。

6、节食减肥是一种非常不科学的方法，很可能会导致出现身体障碍和疾病。减肥期间也要做到营养的合理搭配。

1、要清楚的认知到运动减肥是锦上添花，只有饮食基础做好了，才会起到事半功倍的效果。运动减肥是配套，不是单独的减肥方法。选择节食来减肥是话是从源头，根本上开始。

2、再说说运动减肥，运动只会让身体更加强壮，更加结实，如果单纯的运动，并不控制吃的话，运动饿了，消耗了能量，就会再次进食，从而来补充体力。很多运动员并没有因为天天运动，而体重越来越轻的。

3、在减肥过程中【运动】和【节食】是相互结合的二者结合绝对比单纯的运动或者节食更健康且不易反弹。