运动完肌肉按摩是不是减少肌肉（运动后肌肉按摩有影响吗）

1、运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量拉动营养内需）而有利于肌肉的增加。

2、其次，如果大运动量练习后，经常不放松、按摩疲劳的肌肉，可以使肌肉失去性，缺乏爆发力，时间久了，就只有肌肉块儿，没有肌肉的爆发力了。第三，练习的方式不同，练出的肌肉力量类型也会不同。

3、有氧运动如果是在完全空腹是消耗的肌糖原，如果不是空腹就是消耗葡萄糖。有氧运动不长肌肉但是提示肌肉质量。

按摩可以使用，按摩球泡沫滚轴，嗯，筋膜枪等工具进行按摩可以放松肌肉解决肌肉紧张，有效缓解肌肉酸痛的情况，膏药在肌肉酸痛的部位使用膏药贴敷能活血化瘀止痛，但注意不要把膏药贴在伤口破损处。

运动后容易出现肌肉酸痛的现象，主要是因为乳酸堆积所引起的。大多数情况下能够自行缓解，不过也可以通过一些相关方法，来更快更好的改善肌肉酸痛的问题。下面就给大家介绍四个方法，来加速缓解运动后肌肉酸痛的情况。

我们可以确定的是：运动后，正确合理的按摩，是可以有效起到缓解肌肉的疲劳和酸痛。其实，人在运动后，都会产生不同程度的肌肉酸痛，这是根据人的运动量以及准备活动决定的。

因此，按摩有助于损伤修复及痉挛缓解。可以自己进行放松治疗，按摩颈部或四肢。 热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼。

锻炼后可以按摩吗?

我们可以确定的是：运动后，正确合理的按摩，是可以有效起到缓解肌肉的疲劳和酸痛。其实，人在运动后，都会产生不同程度的肌肉酸痛，这是根据人的运动量以及准备活动决定的。

运动后立即按摩可以缓解肌肉酸痛。假的。由于运动后肌肉微观结构的损伤，按摩立即会加重损伤，加重肌肉组织的损伤。训练后，正确的止痛方法是：早期冰敷，后期按摩。运动后肌肉酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛。

在擦摩和揉捏过程中可穿插推摩，沿脊柱两侧也可以做按压和叩打，由下到上按压一遍即可。叩打的时间可以稍长一些，最后在腰背部做一遍轻推摩即可结束。运动后按摩最好在浴后进行，一般运动后20~30分钟最好。