饭后有氧运动（饭后有氧运动能减肥吗）

1、蹲马步 大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

2、一般来说，散步之类轻微的运动，饭后马上就可以进行；但快走、慢跑之类略有些强度的运动，还是在饭后休息一小时之后进行比较好。强度大的跑步最宜在餐后2小时，此时胃部负担已经减轻，而且血糖水平也已经稳定下来。

3、同时，饭后最适宜的运动应该是一些运动强度小的运动，包括到空气清新的场所散步、打太极拳、练习八段锦等等，在开展这些运动的时候也要时刻关注自己的身体情况，如果出现胃部胀痛等情况，要立即停止运动并进行休息。

1、可以在饭后半个小时后再进行运动，因为刚吃完饭，身体中的消化系统在工作，这个时候不适合剧烈运动，等消化系统工作时间完毕之后，就可以去室外进行运动，让身体感到疲惫感，这个时候身体就会快速进入睡眠状态。

2、以便防止在饭后运动造成胃部不适的状况，能够 在餐后歇息半小时，半小时后在开展一些较为缓解的健身运动，例如散散步、快步走等，假如要想开展较为强烈的`健身运动，例如跑步、打篮球等，最好在餐后一个小时开展。

3、一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后5小时再进行。

4、饭后1到5个小时：这个时候，食物的.消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

5、饭后什么时候运动最好呢1 下午是最好健身时间 在我们旧思想里，吃过中饭应当睡午觉一会儿。实际上，在下午的2点至4点，身体健身运动工作能力做到高峰期。并且这时光照充足、温度适合、风速较小，是锻练的最好时间范围。

一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

饭后半小时或者一小时后运动较好。吃完饭半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

饭前1小时或者饭后1小时运动效果比较好，早上运动建议在6~7点，晚上运动建议19：00~21：00都可以，饭前或饭后运动的概念都太广泛。不建议运动结束后立即进食，以及进食后立即运动。

如果是为了减肥，早饭前空腹运动的效果相对更好一些，如果饭后进行运动，和早饭间隔时间不低于90分钟。腹肌锻炼时间没有好与坏，全天各时段都可以，不要太晚锻炼就行，过晚锻炼容易影响睡眠。

1、同时，饭后最适宜的运动应该是一些运动强度小的运动，包括到空气清新的场所散步、打太极拳、练习八段锦等等，在开展这些运动的时候也要时刻关注自己的身体情况，如果出现胃部胀痛等情况，要立即停止运动并进行休息。

2、饭后做什么运动好2 蹲马步 大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

3、蹲马步 大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

饭后做有氧运动是消耗食物还是脂肪?

1、慢跑是有氧运动中很受欢迎的一种，不受场地的限制，也能起到减脂的作用。刚吃完饭去慢跑，食物还是储存在消化器官内的，未被消化系统处理过的食物，也不存在被吸收成为脂肪的情况。

2、我们在饭后慢跑的主要原因是我们吃饭的时候会摄取很多营养物质，如果我们不需要的话我们会把这些能量转化为脂肪储存在我们体内。这种存储会越来越多，也就是我们身上的肥肉也就会变得越来越多。

3、一般情况下会优先消耗食物的热量，等食物的热量消耗完毕，就会开始燃烧身体的脂肪了。有氧运动后的12-48小时，身体的代谢水平会持续的在比较高的状态，食物消耗完后，不足的热量会通过燃烧脂肪来供给。

4、运动瘦身在于坚持，短期运动不会有明显效果，一定要坚持锻炼。 低强度的有氧运动消耗更多脂肪吗 减脂的原理在于您每天消耗的热量要多于吸收的热量，而较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。

5、不一样。首先，有氧运动一开始消耗的是肌糖原，只有体内糖分不够了才会去分解脂肪。所以在空腹情况下有氧运动30分钟以上会开始消耗脂肪，但是也会分解肌肉。运动后进食能尽快补充能量，防止肌肉再分解。

6、我个人的觉得是饭后有氧比较好一点，空腹有氧对身体是不太好的。