肌肉纬度上不去（肌肉纬度和身高有关系吗）

1、手臂上最主要也是改变手臂形状的肌肉就是肱三头肌和肱二头肌，想要手臂的肌肉线条以及力量的话，那么这两个部位是你着重要训练的。

2、首先来看绳索下压这个动作，这是针对肱三头肌的训练动作，要知道肱三头肌占了手臂几乎三分之二的面积，所以手臂是否粗壮和肱三头肌大有关系。

3、第一就是没能长期坚持，这一点是大多数人臂围上不去人的原因，甚至一些经常增肌的人，给胸背腿安排了大量训练，而忽视了手臂的训练。

4、，杠铃放下的时候，手臂没有完全伸展，没有下放到最低的位置；7，组数太少，做个三四组就走人；上面三个错误，同样带有自欺欺人的感觉，并没有真正彻底的刺激到肱二头肌。

健身三个月了,为什么感觉力量涨的很快但是肌肉纬度不

肌肉在针对特定器械长时间发力的时候，会逐渐形成肌肉记忆，这能帮助举起器械或做相似动作的时候感觉更轻松。如果想要让纬度变大，最基本的，卡路里摄入得大于卡路里输出，就是说你得吃得够多。另外，建议你改一下主食。

这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。

估计你健身知识非常贫乏，建议你去健身房请个水平比较高的稍微指导一下，事倍功半。

1、动作站姿索绳V绳颈后拉伸，训练时使用中等重量完成训练，一定要注意动作弧度，动作不要太快，尽量保持均衡慢速度训练，让肌肉充分感受刺激。

2、每天坚持做俯卧撑，绝对会让你的肌肉有所增加，而且也能够有效的提升力量，会让你的肌肉看起来更加的结实紧致，特别的有型。

3、：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

4、如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。(不包括热身组)然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。

5、轻重量日和大重量日训练相结合是增长肌肉力量重要途径。

6、进行塑身训练或肌肉增长训练时，往往每组训练之间这只建议休息比较短的时间，比如30-60秒。当训练力量时，根据不同的训练休息时间可增加到2-5分钟。举起的重量需要更久的休息时间以确保你能在下一组锻炼中完成相同的数量。