很想减肥运动做不了（想减肥运动又坚持不了怎么办）

没有准确估算每天的热量摄入减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来。

因此，如果想减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当作任务。

睡觉太少。减肥的人不仅需要在饮食上注意，并且还要控制自己的生活作息。如果减肥的人每天吃的少，晚上还经常睡的晚，熬夜甚至通宵的话，也会引起身体的新陈代谢紊乱，导致身体肥胖。

明明很努力在减肥，但为什么就是瘦不下去呢？第一，选择了一种无用的减肥方法减肥并不是通过努力工作中就能进行的，应当讲方法。正确使用减肥方法，不用品味过多苦味的味道，就能做到减肥的目地。

想要减肥但是每次就不成功,该怎么办啊?

1、新手可以先练一些固定器械30-40分钟，再去做有氧运动。如果身体素质极差的朋友可以做一些慢走，椭圆机、游泳等训练，健身不要着急，循序渐进，等你有基础了就可以做一些高能量的运动了。

2、减肥坚持不下去可以通过调整减肥计划、调节心理状态等方式改善。另外想要减肥，一定要长期坚持，短时间坚持通常无法达到较好的减肥效果，长时间坚持才能够达到减肥目的。

3、多喝水 喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

1、不想运动但又想减肥：做到避免过多能量的摄入，尤其是能量比较高的油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，含糖型的饮料、精制的米面、含糖的糕点。

2、可以吃减肥药，我觉得这种东西效果还是可以的，因为我看到我姐姐曾经吃一种减肥的东西，瘦了二十多斤，到了九十斤。减肥也可以有很多的方法的，可以做运动，可以用药物减肥，也可以做手术啊。

3、水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

4、多喝水是减肥的小技巧之一，因为水可以帮助身体代谢废物，促进消化和吸收，同时还能够减少食欲。喝水的最佳时间是在饭前和饭后，每天至少喝八杯水。

5、引言：如果自己减肥没有运动的时间，也可以适当的抽出时间进行减肥。该怎么去减肥呢？如果平时想减肥的话，一定要空出自己的时间，让自己有充足的时间去减肥。

6、关于运动。减肥有捷径，但是捷径不一定能健康。说白了就是减肥要吃点苦的啊，不能说是完全可以毫无压力的减肥，毫无节制的减肥。

减肥坚持不下去可以通过调整减肥计划、调节心理状态等方式改善。另外想要减肥，一定要长期坚持，短时间坚持通常无法达到较好的减肥效果，长时间坚持才能够达到减肥目的。

想要减肥又少运动，饮食方面一定要更严格才能减肥成功。

当你偷懒，不想去运动，当你看见美食想贪吃的时候，就看看这些照片，瞬间你就减肥动力满满了。减肥想要长期坚持下去获得成功，也需要学会对自我心情的调节和奖励。

冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。

运动时间强度，距离，燃烧的热量，以及你的心理状态，体能水平和睡眠状况，饮食状况。有了以上的方法之后还得看你能不能按照上面的去好好坚持下去，管好自己的嘴，不要吃太多，时间长了，就能成功减肥了。

可以的。刚开始跑步。坚持不了那么长时间。可以配合快走。先跑。跑不动了，就快走。歇一会儿，感觉有体力了，再跑。慢慢的。你的体力就会变好。在增加跑步的时间。减少快走的时间。就好了。