瘦子健身是有氧运动（瘦子应该做有氧运动吗）

健康训练：每一次训练2-3个部位，隔天进行3-4次训练，以胸、背、腹部、腿部等大肌群训练为主；准确地完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数适当增加重量等训练强度。

以大肌肉群做为训练内容 肱二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部及肩。进行轮流训练。三天一个循环。腿和肩、胸和二头、背和三头等。

瘦子锻炼肌肉应该重点注意两方面，第一方面是锻炼强度的选择，第二方面是饮食补充。如果锻炼的强度选择很大，但是饮食营养没有跟上，那么同样起不到锻炼肌肉的效果。瘦子要想练出一身肌肉，在训练方法上需要采用大重量训练。

1、跑步是好，但是我们也不能每天都去跑，尤其是对于瘦子来说，我们的身体会需要更多的时间来进行修复，所以每周四跑是最理想的选择！当我们的体质一点一点增强时，我们可以适当的增加自己跑步的次数和距离。

2、瘦子不宜长期性慢跑 按体质指数（休重（kg）除于个子（cm）的平方米）来界定，假如指数值小于19，那么就归属于身体瘦身型。身体瘦型的`人根据慢跑锻练，尽管也可以提升心脏功能、增强抵抗力。

3、问题八：瘦子健身前需要跑步吗 这跟胖瘦没有关系，健身前跑步是一种热身，可以做，也可以不做，都可以，一般建议还是要做。一般强度不要大，跑个5分钟左右就够了。让身体微微发热。

4、瘦子跑步能健身，跑步属于运动健身类方法，不分瘦子胖子。跑步好处如下：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

5、如果你感觉太瘦的话，可以去健身房或者家中做做器械训练，哑铃杠铃，重量大些。锻炼可以刺激肌肉，加上每天配合营养饮食，是可以促进肌肉生长的。加上你在跑步做有氧运动的话。也不会长肥肉。

多做有氧运动！推荐网络上的hiit高强度间歇性运动。既能减肥又能增肌。如果你选择跑步的话，可以做间歇性高强度冲刺。披露三分钟冲刺加十分钟散步。多做几个组合就好了。

有氧运动和无氧运动都适合瘦子。但是有氧运动是减脂运动，会使瘦子更瘦；无氧运动会增加肌肉，可以变得更强壮。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。