跳健美操会长肌肉吗（健美操会练出肌肉吗）

1、那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。

2、不会。因为健身操不是抗阻力训练，而是有氧运动。肌肉只有做抗阻力训练时才会增长的。

3、晚饭后一小时后再跳 健身操是中度运动，应该在饭后一小时再跳。如果晚饭后马上跳操，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激。

4、肌肉就像弹簧到一定系数就不生长了，除非加重。

5、好吧，有一个办法：逐渐增加基础健美操的重量。这就是过去街头健身的大人物(如Adam Raw， LittleBeastm， Bar Brothers等)所做的，他们比在当地健身房闲逛的大多数人更大，更强壮，更有功能。

跳健身操会长肌肉吗

1、是会的，因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。 建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。

2、科学的跳减肥操是不会长肌肉的。跳减肥操是属于中低强度的有氧运动，一般心率是在120-150次/分钟。只要你循序渐进，掌握科学的跳减肥操，可以这个过程中，使身体更具有线条感，更加优美。

3、有氧健身操是不会长肌肉的，如果每天长时间做的话还会消除体脂、甚至消耗肌肉。

4、肌肉就像弹簧到一定系数就不生长了，除非加重。

5、好吧，有一个办法：逐渐增加基础健美操的重量。这就是过去街头健身的大人物(如Adam Raw， LittleBeastm， Bar Brothers等)所做的，他们比在当地健身房闲逛的大多数人更大，更强壮，更有功能。

6、就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。

会长肌肉哦，我们学校里的漂亮女孩子都希望跳健美操有个好身体，没想到很多人都跳出肌肉来了，而且很难减的， 可郁闷死他们了，、我认为肌肉的减肥是先调养肌肉的转换。

健美操属于有氧运动，坚持锻炼可以减肥，但长肌肉效果一般。如果想长肌肉的话建议进行器械训练，如哑铃、杠铃及组合器械等，再配合有氧运动，只要方法正确，一般3个月左右就能有显著的效果了。

是的，我正在证明。你可能一直在问的真正的问题是：有氧运动需要多长时间来锻炼肌肉？建立一个密集、体面的体格…嗯，如果你不增加俯卧撑的重量，可能需要1到4年的时间，这取决于你的基因、年龄和适当的睡眠/饮食。

是会的，因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。 建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。

1、在这样做的过程中，你会发现有氧运动确实是锻炼肌肉的最佳方式。

2、健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。

3、健美操属于有氧运动，坚持锻炼可以减肥，但长肌肉效果一般。如果想长肌肉的话建议进行器械训练，如哑铃、杠铃及组合器械等，再配合有氧运动，只要方法正确，一般3个月左右就能有显著的效果了。

4、健美操也能锻炼到消化系统的机能。改善体形 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。

5、不会出肌肉，他只会使你的线条变得更好看！每次跳的时间不低于20分钟，也就是说着20分钟是用来消耗你的糖元，接下来的就是消耗你的脂肪。本人建议40分钟左右。难度也不宜太大。一般健身俱乐部的操都可以。

6、经常跳健美操，可以使身体的有肌肉组织的部位增大或减小，从而有效地改变该形状，使形体变得更加优美，并且这一过程可以进行控制，所以可以达到减肥塑形的效果。

跳健美操是会出现肌肉的，假如你不想太死板的结块肌肉的话 我建议你运动完之后一定要有足够的按摩放松，这样能使肌肉富有弹性，只有你用力的时候才会出现，平时是看不出肌肉的。

是的，我正在证明。你可能一直在问的真正的问题是：有氧运动需要多长时间来锻炼肌肉？建立一个密集、体面的体格…嗯，如果你不增加俯卧撑的重量，可能需要1到4年的时间，这取决于你的基因、年龄和适当的睡眠/饮食。

不会出肌肉，他只会使你的线条变得更好看！每次跳的时间不低于20分钟，也就是说着20分钟是用来消耗你的糖元，接下来的就是消耗你的脂肪。本人建议40分钟左右。难度也不宜太大。一般健身俱乐部的操都可以。

做健美操肯定是不会长什么肌肉的，毕竟健美操是比较修身的，尤其是对于女生来说可以练体形，而且还可以提高自己的气质，还有一些减肥的效果吧，是不会长什么肌肉的。

健美操属于有氧运动，坚持锻炼可以减肥，但长肌肉效果一般。如果想长肌肉的话建议进行器械训练，如哑铃、杠铃及组合器械等，再配合有氧运动，只要方法正确，一般3个月左右就能有显著的效果了。

竞技健美操会长，大众健美操可能会，也可能不会，看你怎么跳了。教练、运动量，运动强度不一样，效果不一样。