运动后更饿容易多吃（运动后很饿吃什么增加饱腹感）

1、吃饭多，健身房练了肚子饿，说明你消耗的体能大，容易饿，这时要是再猛吃，跟没练的差不多，所以说要少吃多餐，健康饮食，管好嘴，才会瘦下来。

2、健身后身体会消耗很多能量，因此会觉得比平常吃的会很多，这是一个很正常的现象，你平时不运动，当然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃饱的，不吃饱哪有力气来减肥，这句绝对不是开玩笑。

3、健身容易导致脱水，人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

4、健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。

5、因为运动会消耗大量能量，肌肉组织内的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，从而产生饥饿感。根据能量守恒原理，人的能量是从食物中获取的，运动后消耗了大量能量，就需要进食提供能量加以补充。

6、你是否曾经有这样的感受，运动完除了能喝完一大瓶矿泉水外，甚至觉得自己能吃下好几大碗米饭，运动完不久就会有强烈的饥饿感？当然，这种情况是情理之中的事情，经常锻炼可以促进我们的新陈代谢，增肌饥饿感。

可以吃，但不要吃高热量的食物，最好是用蔬菜或者水果来欺骗胃，让胃进行消化活动，消除饥饿感。也要注意不要太晚吃，让人体内脏在休息的时候工作。

健身后体力消耗很大，应该吃点东西来补充体力。但是要注意热量的摄入，少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低热量的食物，比如说藜麦 鸡蛋 沙拉（拌沙拉要选择沙拉汁，而不是沙拉酱、千岛酱那些）饮料上选择鲜榨的果汁为好。

当然可以吃东西，可以吃一些低热量的食物，例如面包，燕麦等等。

为什么在运动过后总是吃很多东西,总是想着吃?

运动消耗太多能量了，肚子饿了想吃东西，挺正常的呀，搭配点水果蔬菜吃最好了。

因为运动时消耗了很多能量，需要补充能量。同时，肌肉也会重新生长，就需要蛋白质。在运动后吃些蛋白粉，可以促进肌肉生长。蛋白粉可以在，PQfitness..等购买。

这是正常的，笔者最近能吃，证明笔者做了高强度体能训练，正因为笔者做了高强度的体能训练，燃烧的脂肪酸就多，就需要大量的脂肪来填补，需求越多，食欲就越好，所以笔者很能吃，而且总觉得没饱，还想吃的心态啦。

维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

根据你的描述，此时此刻你的这种情况，一般多见于胃功能紊乱或者是血糖增高、甲状腺功能亢进等因素所导致的表现。所以这种情况下建议你最好是先到医院去检查看先。，待明确诊断之后再考虑治疗方案。

合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。