举哑铃后肌肉疼一直紧（举哑铃之后肌肉酸痛）

避孕药是有一些副作用的，属于正常现象。以后还是注意不要经常吃。

经期身体没有力气，说明你气血虚，月经不规律，最好不要乱吃紧急避孕药，这样会打乱你的月经，你不说；医院查不出来你吃避孕药了，不过，有病最好不要满医生。

建议你赶紧去看医生，是正规医院，先去看妇科，应该可以很快会看好的。网站上没有几个懂医的高手，去医院才是最好的选择，不要浪费时间，赶紧去吧，祝你早日康复。

其他：乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过24小时。乳房胀痛、头痛严重者可用阿斯匹林或其他止痛药对症处理。

紧急避孕药一般不会引起月经立即来潮，而是比正常来潮略早或者延迟。但不可延迟超过一周，否则就有怀孕的可能。如果月经延迟超过一周，应做妊娠试验。其他副反应：包括乳房胀痛、头疼、晕眩、乏力。

1、不要每天练习，隔一天或者两天去练肌肉，效果好 。肌肉恢复和生长需要时间的。腹肌除外，可以天天练习。蛋黄一天吃一个到两个就可以了，蛋清多吃没问题。先练哑铃飞鸟和卧推，是练习胸肌的。

2、因为那个时候你在用力，所以你的肌肉要，紧绷。过了一天好，那是很正常的，就跟做下人一样。

3、很正常！这是肌肉进行拉伸运动过程肌肉神经适应的正常反应，所谓的锻炼就正是为了这个效果。

4、肌肉在刺激之后的充血现象。属于生理正常现象。建议锻炼完之后，对刺激的目标肌肉进行拉伸放松活动，能减少第二天肌肉的乳酸堆积，减轻一些酸痛感。

做完哑铃的运动后手臂的肌肉酸痛怎么办?

1、长时间练习哑铃飞鸟后，需要补充电解质和碳水化合物。如果感觉自己有点血糖低，可以适当饮用运动饮料。待身体平复后，多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平。运动后2小时内进一餐是没问题的，但是不要运动完立即就大吃大喝。

2、练哑铃肌肉酸痛怎么办 洗个冷水澡 有人认为运动后要洗热水澡，这样能快速缓解疲劳。其实这是不对的，热水澡会加速血液循环，肌肉酸痛感会更强。如果不能接受冷水，30°C-35°C的温水也可以。

3、哑铃卧推手臂酸怎么办 哑铃卧推后手臂酸痛，只要适当休息身体就可以自己恢复了。不过如果适当处理，可以减轻酸痛感，也可以恢复得更快。适当运动 适当运动也可以叫做积极性休息，这个方法要求转化内容，轻度活动。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

5、借力太多，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你小臂发力太多，给你个拉伸图片，好好拉伸，适当休息。二头肌是容易受累肌群，不过恢复也快。

6、如果是长期进行哑铃锻炼手臂肌肉而产生酸痛和胀痛，那可能就是你使用的重量太重，短时间内对肌肉的刺激太大，使肌肉没有适应的原因。只需适量减少重量并保持节奏和保证数量就可以达到锻炼效果。

还有一种情况是肌肉拉伤导致的疼痛，用手指按压，或者活动的时候会有刺痛感，也有的人会有发麻的感觉，这多是肌肉撕裂拉伤引起的，建议停止训练，尽量避免触碰疼痛部位，疼痛厉害的去医院诊治。

练哑铃肌肉酸痛怎么办 洗个冷水澡 有人认为运动后要洗热水澡，这样能快速缓解疲劳。其实这是不对的，热水澡会加速血液循环，肌肉酸痛感会更强。如果不能接受冷水，30°C-35°C的温水也可以。

局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。