力量训练后有氧运动多久（力量训练完后有氧运动多久不会掉肌肉?）

1、所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。

2、力量训练最好做无氧运动进行更好，建议每组5分钟左右，多做几组，否则达不到无氧训练的效果。

3、五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

肌肉力量训练(50分钟,中间做完一组休息15-20秒)之后做多久的有氧运动...

先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。

调整组间休息时间：根据五分化训练的要求，每个训练部位的训练之间需要有足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。建议每个训练部位之间的休息时间为1-2分钟。

力量训练一般都使用每组15-20次的训练方式，建议组间休息1-2分钟。对于使用较大负荷的，比如每组10-15次的方案，建议组间休息小于1分钟。 力量训练后的一些放松动作： 小腿拉伸。

1、每天必须保持20分钟以上。任何一个习惯于做有氧训练的人都知道，有氧训练必须持续20分钟以上才有效。但为什么是20分钟？著名的日本健身教练解释说，人体的能量来自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。

2、每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

3、分钟有氧运动就有燃脂的效果。建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。

4、跑步进行有氧运动方式，要根据不同年龄和个体差异制定合理的计划，还要按照有氧运动的原则，才能获得好的跑步效果。

5、一部分人进行有氧运动是为了强身健体的话，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但是要想通过有氧运动来消耗脂肪，一般至少持续运动20分钟，那是因为有氧运动是在运动后20分钟才会有效的开始燃脂。

不大，这个强度在健身房算是普通运动量，并不大的。

建议结合训练会得到更好更全面的身体！例如肌力训练后（20-40分钟）进行跑步（20-30分钟），肌肉力量和心肺功能双提高的同时还有利于减脂。

当然是有效果的了，毕竟你坚持两个月胸肌、腹肌、大腿肌肉肯定都是能够练出来的，所以贵在持之以恒，坚持下去总会收获好身材的。

另外还要注意保证充足的睡眠时间。运动减肥是所以减肥方法中最好的，但见效慢，因此要有打持久战的思想准备。养成良好的健身习惯是一辈子的财富。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。

到20分钟。具体情况因人而异。首先根据力量训练的强度。力量训练的一部分属于无氧训练。训练强度越大，人体再次进行有氧运动的可能性就越小。

应该先做力量训练。有氧热身的目的是为了热身，所以时间短5分钟左右即可，活动四肢，有一个好的状态进入到力量。力量一般6个动作左右，每个动作4组，一般练完需要45分钟。

一天两练，甚至三练都是可以的，但前提是你要先考虑好三个方面的因素。 第一，运动强度 通常来说，一天两练，是一次力量一次有氧，有氧与力量之间的间隔最好是大于6小时，这样做的目的就是让身体尽快的恢复。

如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。

在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

假的。力量训练后，马上做有氧，会对脂肪分解非常有好处。对肌肉的影响非常小，只有那种有氧运动做的时间特别长的，才会分解肌肉。

减肥是要通过有氧运动来消耗脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。