180斤做什么运动减肥（180斤适合什么运动减肥）

1、除此之外，也可以选择游泳，跳健身操，器械练习，或者瑜伽，来帮助减肥；可以购买左旋肉碱在运动前服用，帮助你在运动中加快脂肪的燃烧，早日实现减肥的目标。 不适合。 因为我男朋友高180，重190斤。 看起来非常壮，当时为了追求我，他开始减肥。

2、健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。

3、少食多餐。不要吃得过饱，要保持合理的营养摄入。还要多运动。每天要坚持跑步一个小时以上，也可以跳绳或者做其他的运动，减肥不是那么容易的，往往需要一个月甚至几个月。所以要对自己有信心，更要刻苦锻炼。

4、你好，怎么减肥最快。男生胖子180斤？我曾经也是个胖子，我是这么做的；我用过很多的减肥产，内服外用都用过，最后我发现他们有个共同性就是饮食方面。

第一，早上多吃，吃个水煮鸡蛋，干湿分离，也就是不要喝汤，或者吃饭一口菜，一口汤。第二，中午多吃，鸡鸭鱼肉都可以。第三，下午五点之前吃点水煮青菜或者水果，有饱腹感就行。

游泳是最佳的减肥方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。

男生的话，跳绳可以，跑步也可以，但是最好的还是游泳，全身运动。每天游一次，每次2000米，游泳前后一小时不要吃东西，千万不要吃啊。

不吃方便面，少吃零食，主食不要超过一碗米饭。最好每顿饭能吃到8分饱就停下。猪肉是特别胖人的，瘦猪肉也胖人，最好不要吃，牛肉鸡肉最好。摄入的热量少，减肥就更容易一些。

男人180斤说明你已经很胖了我给你的建议就是。坚持锻炼身体。开始慢走一步一步的循序渐进。最后变成慢跑。同时还要注意饮食方面的问题像油炸食品。高脂肪的动物内脏，和其他脂肪高的食品尽量少吃。我想如果你能坚持锻炼的话。

男人180斤减肥最佳方法?

第一，早上多吃，吃个水煮鸡蛋，干湿分离，也就是不要喝汤，或者吃饭一口菜，一口汤。第二，中午多吃，鸡鸭鱼肉都可以。第三，下午五点之前吃点水煮青菜或者水果，有饱腹感就行。

不吃方便面，少吃零食，主食不要超过一碗米饭。最好每顿饭能吃到8分饱就停下。猪肉是特别胖人的，瘦猪肉也胖人，最好不要吃，牛肉鸡肉最好。摄入的热量少，减肥就更容易一些。

男生的话，跳绳可以，跑步也可以，但是最好的还是游泳，全身运动。每天游一次，每次2000米，游泳前后一小时不要吃东西，千万不要吃啊。

你可以坚持：1：多吃蔬菜，多锻炼身体，少吃油腻热量高的食物，比如巧克力，猪肉。

所以，从根本上讲减肥必须是要使吃进去的能量小于每天生活运动所消耗的能量，不够的能量需要贮存在身体里的脂肪分解来补充，天天如此，存在身体里的脂肪越来越少，就减肥了。

男人180斤说明你已经很胖了我给你的建议就是。坚持锻炼身体。开始慢走一步一步的循序渐进。最后变成慢跑。同时还要注意饮食方面的问题像油炸食品。高脂肪的动物内脏，和其他脂肪高的食品尽量少吃。我想如果你能坚持锻炼的话。

1、男人180斤说明你已经很胖了我给你的建议就是。坚持锻炼身体。开始慢走一步一步的循序渐进。最后变成慢跑。同时还要注意饮食方面的问题像油炸食品。高脂肪的动物内脏，和其他脂肪高的食品尽量少吃。我想如果你能坚持锻炼的话。

2、第一，早上多吃，吃个水煮鸡蛋，干湿分离，也就是不要喝汤，或者吃饭一口菜，一口汤。第二，中午多吃，鸡鸭鱼肉都可以。第三，下午五点之前吃点水煮青菜或者水果，有饱腹感就行。

3、游泳是最佳的减肥方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。

4、少食多餐。不要吃得过饱，要保持合理的营养摄入。还要多运动。每天要坚持跑步一个小时以上，也可以跳绳或者做其他的运动，减肥不是那么容易的，往往需要一个月甚至几个月。所以要对自己有信心，更要刻苦锻炼。

5、斤瘦身计划 第一个月： 第一个月主要是提高体能，不要太过寄望于体重的急速下降。要记住，欲速则不达。

6、最后，不管你选择什么方式减肥，控制饮食是很重要的，注意是控制饮食不是节食。该吃的主食啊各种水果蔬菜还有肉类等一样得吃，尽量不要吃零食，平时吃东西少油少盐，只要你能就坚持，很快就会有效果的。

1、要想健康减肥首先要知道身体为什么会肥胖，知道了原因才能从根源上去解决肥胖问题。

2、你好，怎么减肥最快。男生胖子180斤？我曾经也是个胖子，我是这么做的；我用过很多的减肥产，内服外用都用过，最后我发现他们有个共同性就是饮食方面。

3、首先，你需要管住嘴，不要暴饮暴食，胡吃海塞，而是应该清淡饮食，少食多餐。不要吃得过饱，要保持合理的营养摄入。还要多运动。

4、科学的讲180cm身高的相对体重是70到75公斤，也就是140到150斤···你可以坚持：1：多吃蔬菜，多锻炼身体，少吃油腻热量高的食物，比如巧克力，猪肉。

游泳前后一小时不要吃东西，千万不要吃啊。还有一种锻炼腹肌的运动，你可以在网上搜一个视频，叫：腹肌撕裂者，优酷里有，你跟着做，不管能不能做下来，能做多少做多少，慢慢来，这个隔天一次，三个月，保证有效。

可以的。180斤的体重是不会压坏跑步机的，除非这个跑步机质量不好。很多比你重的人都在跑步机跑步呢。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，点个赞吧，谢谢您！ 路过个人真实经历，纯属个人观点，不喜勿喷。

建议你游泳不跑步，大家都懂跑步伤膝盖。实践下来小基数游泳两个月也可以减掉20斤。