减肥成功的人都有肌肉（减肥能成功的人很厉害）

而不是肥肉。一般如果你频繁的通过节食减肥，就容易导致肌肉松垮，虽然体重下降但看起来却越来越胖，或者说瘦的不明显。一般女生有很多这样的困扰，她们比较清楚，因为女孩子为了不让肌肉那么明显，都是偷懒不爱运动。

第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。

减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。

少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。

用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。

所以女性减脂的话要控制下自己的体脂率，千万不要低于20%。当然了，如果你是练健美的话，那么你的体脂率即使是女性也要低于18%。低于15%的时候，你肌肉的线条就非常的清晰了，就像雕刻的一样。

有氧运动 有氧运动主要是用来减脂的，所以在减脂阶段的时候可以多做一些有氧运动，一般来说一周5-6次的有氧，每次有氧运动的时间持续40-60分钟为宜，而无氧运动的话，则可以正常训练量就可以了，可以保证肌肉含量不掉。

首先是节食减肥。这是一种非常不可取的减脂方法。可能在短时间内确实瘦了，但是这样会严重影响身体的基础代谢，一旦恢复正常饮食，身体会迅速的将脂肪储存起来。

才能减掉脂肪，所以要进行合理的饮食，平时减少多余糖分的摄入，同时多摄入维生素和蛋白质，比如多吃蔬菜啊，喝牛奶啊，吃鸡蛋啊等等。

尽量避免熬夜。合理饮食是减脂的基础。首先要保证每天的热量摄入量要低于消耗量，这样才能达到减脂的效果。其次，要注意饮食的均衡，多食用蔬菜、水果、瘦肉等健康食品，避免高糖、高脂、高盐的食品。

方法/步骤 女生如何减肥最有效之跳绳减肥 没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。

1、一般如果你频繁的通过节食减肥，就容易导致肌肉松垮，虽然体重下降但看起来却越来越胖，或者说瘦的不明显。一般女生有很多这样的困扰，她们比较清楚，因为女孩子为了不让肌肉那么明显，都是偷懒不爱运动。

2、为什么越减肥肌肉越多？这是典型的减肥反弹！减肥是个学问；不要急，慢慢来！根据你讲的情况；你想减掉小腿的脂肪或肌肉，骑自行车时身体的发力/受力部位基本上是腰部一下；受到刺激的大部分是腰部一下小腿以上的大肌肉群。

3、减肥初期运动，运动后身体会储水。肌肉增加，体脂下降，肌肉密度大 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。

4、看来你减肥是运动了，正常的，如果减肥减了肌肉，可能出问题。那就叫割肉了。

也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。

理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。但是，胖子面对的最大问题就是减脂和锻炼肌肉的线条。

因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。

1、因为同等重量的脂肪是肌肉的4倍，所以脂肪是很占身体体积的。当我们运动的时候，做有氧运动是消耗脂肪，力量训练是增加肌肉量，肌肉是提高我们人体新陈代谢的，让我们的身体运转的更快更健康。

2、在此基础上，还有一个非常重要的现实因素：运动能耗相对较低。

3、运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！ 人的形体是看脂肪率的不是看体重的，因为肌肉锻炼过后会增重，脂肪会减少 感觉瘦了 但是体重为什么没下去 我也是 当兵回来的时候 大家都说我瘦了。

4、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

首先，增肌和减脂两个过程从严格意义上是不存在同时进行的。一个是身体以合成为主，一个以分解为主的过程，现在他出现的这种状态是正常现象。从问题描述中，可以知道他曾经减脂成功，也曾经增肌成功。

简单的说，人体肌肉细胞纤维的增长受到外界刺激的影响。当你接受大强度肌肉负荷刺激的时候，身体会根据这些外在刺激，长出肌肉。当然前提是饮食跟上。肌肉的主要成分是蛋白质。而消耗热量，消耗的是糖分和脂肪。

这是你的脂肪变成了肌肉的结果，一般来说，脂肪多显得胖，但是看起来很明显，如果是肌肉，虽然体重不轻，但是显得瘦。

你好，如果体重脂肪减下去的肌肉的话，看起来就会比较结实，比较健康。也不会说比较明显的。

就是因为，健身的人他们的目的不是减重而是增肌。1公斤的脂肪他的体积是肌肉的3倍。那么你可以这样理解，你把1公斤的脂肪练成肌肉，虽然你体重没变，却能达到减3公斤的效果。

你好。运动以后肌肉长了脂肪掉了。但是体重没有减轻。这种情况一般都是把脂肪转化成肌肉了。如果想减肥，还需要继续持之以恒的锻炼。可以加些有氧运动。