上身胖做什么运动（上身胖做什么运动能减肥）

1、上半身肥胖的人想要减肥，可以选择做俯卧撑运动，每天饭后两小时坚持做俯卧撑，至少50个，经过一段时间的坚持会有效果的。

2、攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动 坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。

3、怎样减肥最快最有效 首先呢就是游泳， 游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。

4、不要提重物之类的，也不要做扔铅球、打篮球之类的增加上半身力量的运动。做做瑜伽的美背运动和瘦胳膊运动也挺好的。对于瘦胳膊，可以拿两瓶矿泉水，当然是没有开封的。

5、上半身肥胖可以针对性的做上半身的运动，比如缩腹走路，慢跑，快走，卷腹，跳绳，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。7，保持充足的睡眠。

上身胖,平时应该如何锻炼呢?

提高基础代谢，以腰部为中心全身骨骼的运动会起到很好的效果。身体站直，双脚打开与肩同宽。双臂上擡，在头部上方做大圆状。上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。

上身胖，可以试试俯卧撑、仰卧起坐、卷腹锻炼。上半身肥胖的人想要减肥，可以选择做俯卧撑运动，每天饭后两小时坚持做俯卧撑，至少50个，经过一段时间的坚持会有效果的。

游泳可以解决上半身肥胖因为游泳的消耗能量非常大，这是由于游泳时水的阻力，远远的大于陆上运动时空气的阻力，在水里走都费力，所以如果你再游游水的话，肯定会消耗较多的热量。

跳健身操可以有效舒缓压力，长久坚持还可以达到塑型的效果。上身胖的人可以做很多的有氧运动，但是需要注意运动时要量力而行，要是运动造成关节损伤就麻烦了。运动时感觉身体不适，应及时停止休息，减轻身体压力。

调整饮食，减少碳水化合物的摄入，比如少吃米饭和面。0不要熬夜，熬夜容易发胖，而且很多人熬夜时会忍不住吃夜宵，这样只会越来越胖。0锻炼是一个长期坚持的过程，不可能速成，一定要坚持再坚持。

将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。 呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。

1、通过调整饮食结构和运动辅助的方式来进行减肥。上半身肥胖，下半身正常的女生，属于苹果型肥胖，属于不规律的饮食及不规律的生活习惯所导致。一，上半身肥胖，下半身正常的身材是怎样形成的？1，三餐不规律。

2、每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。坚持做这些动作，让你的上半身更纤细！随时把腹部吸住，抬头挺胸。日常要保持正确的坐姿，随时把腹部吸住，抬头挺胸，养成习惯。

3、推荐几个针对上半身减肥的锻炼方法：0卷腹卷腹真的是一个非常好的锻炼方式，自己买一块瑜伽垫，铺在地上，躺着就能做卷腹运动，不占地方也不用借助任何器械。