按摩减肥加运动减肥（按摩减肥和运动减肥）

如何推拿减肥 推拿减肥的方法 按摩操作：用一只手或两只手将拇指的螺纹表面紧紧按压在皮肤上，然后上下或左右按摩。用力要轻但不能浮，重但不能停，适用于头部，面部，颈部和手掌。

怎样按摩能减肥2 面颈部按摩：主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。四肢按摩：主要以推拿、揿等手法。

滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。

按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置，然后上下摩擦30次，让皮肤发热。按肚脐，手掌重叠放在肚脐上，按压30次。也可以用拇指或食、中指，轻轻按压自己的脐部，小幅度环旋揉压脐部。

作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。

1、按摩减肥主要运用于身体局部，常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。 按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。

2、按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩30圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致。可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。推腹。

3、主要方法就是用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸胀感往下扩散，只要长期坚持按摩就能实现良好的减肥效果。

4、穴位按摩手法及时间 每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

5、如何推拿减肥 推拿减肥的方法 按摩操作：用一只手或两只手将拇指的螺纹表面紧紧按压在皮肤上，然后上下或左右按摩。用力要轻但不能浮，重但不能停，适用于头部，面部，颈部和手掌。

6、按摩减肥的步骤，按颈、背、腰、臀、腿、腹、足顺序进行。主要手法有：推、按、拿、波浪推、全掌颤法等。主要选用经脉：督、任、胃、脾、肝、胆经脉。

减肥:跑步+瑜珈+散步+按摩

1、具体步骤的建议是：练瑜伽→跑步热身→跑步→散步放松→做拉伸压腿→按摩。一般只要拉伸做到位，就不会出壮壮的肌肉腿，具体的拉伸动作我形容不出来，囧。

2、当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的.腿部，以免长成肌肉腿，不美观。

3、瑜伽和跑步哪个更减肥 瑜伽和跑步都可以起到减肥效果，但是跑步的减肥效果更好，因为它消耗的热量更大。要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。

四是按摩对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。按摩还能促进脂肪组织间隙的毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液代”和热量转换。

减肥按摩指减肥者通过中医按摩来辅助减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。

精油按摩减肥什么原理 精油按摩减肥利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。

1、先运动，但运动之前一定不要做突然的剧烈运动，要有热身 运动后可以进行适当的按摩，按摩前最好进行一下拉身运动。按摩的好处多多，可以减肥，可以美容。其实这些作用归根究底就是由“促进血液循环”起到的效果。

2、减肥运动在前按摩在后 减肥运动参加室外运动时，腿部和身体部分达到运动状态，当运动停歇时需要进行按摩。运动之后按摩可以起到梳理静脉等作用，对身体调整有很好的作用。

3、先运动，运动过后肌肉结实了再按摩，松弛肌肉，按摩时最好配上精油什么的，因为精油摩擦后温度较高，有助于脂肪燃烧。