运动以后腹部的肉减不下去了（运动肚子也瘦不下来,怎么办呢）

1、第一个就是不能吃饱，尤其不能吃撑。第二个就是不能锻炼完了就久坐久躺，只锻炼那么一下。第三个就是，平时要收腹，腹肌不能放松。做到了之后，肚子自然就会变小了。

2、有氧运动做完之后就可以做一些无氧运动，因为你肚子上肉比较多，所以你可以做一些针对肚子上脂肪的无氧运动，马甲线养成就很不错。

3、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

4、如何通过健身减掉肚子上的赘肉 其实你的问题关键还是控制体脂含量。你运动量够了，完全减掉要控制饮食。食物要无油无盐，至少是少油少盐。晚饭要少吃，多吃蔬菜水果。

个人建议可以试一试瑜伽的“仰卧起坐式”想必仰卧起坐你是做了很多了。那么现在有另一种结合了消除腹部脂肪又练腹肌的方法。其实很简单，就是仰卧起坐做一半，头停止在空中，注意这是瑜伽。

还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。

因为有脂肪的进行腹肌训练首先需要减脂，训练的前期一般的效果就是减脂，你会发现脂肪会变小肚子会变小，最后慢慢的坚持才会形成腹肌，建议在进行腹肌训练前的一段时间里先进行跑步，进行减脂，这样腹肌就才会比较容易练成。

但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。1休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。

首先要做有氧运动把脂肪减少到8%左右，然后增加无氧锻炼增加肌肉量，比如专门锻炼腹肌的动作等等。

生活中有的人经常锻炼,肚子为何还是瘦不下来?

1、肥胖是由多种因素造成的，单纯靠这项运动是无法减肥成功的。

2、对于一些人经常运动没有变瘦，可能是因为运动没有达到一定的量，所以无法瘦下去，只有运动时间是足够的，如果每次只是锻炼一二十分钟，热量无法被消耗，那么减肥效果也是不明显的。所以也就会出现减肥没有变瘦的状况。

3、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。

4、今天就让我来给大家讲讲为什么你那么努力运动却瘦不下来的原因。 运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

5、追究原因，可能是自己本身就是易胖体质，在运动过程中没有控制食物摄入，因此才会减肥失败。选择运动类型对减肥的成功与否也十分重要。很多人常常会选择饭后跑步，毕竟跑步对于环境的要求比较低，天气适宜的情况下都可以跑起来。

6、专家：早上空腹运动，血糖不稳定 专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

除非腹腔内的器官有器质性的病变才有可能造成这种情况。另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。

因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。

所以腹部最爱长脂肪，这就是原因。为什么减下去最慢而不是最难（强调一下不是难是慢），因为多所以慢。

只是因为运动产生热量，烧肥肉，肥肉少了，自然感觉肌肉就多了。

这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一段时间下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。