运动喝什么减肥（运动喝什么减脂）

1、建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。姜汁柠檬水 每天均可饮用。

2、纯净苏打水其实就是加了气的矿泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳气体，比普通矿泉水多了一点清爽，以中和身体酸碱的作用，所以是没有问题的。 黑咖啡 咖啡可以减肥，很多人都知道。

3、蔬菜汁，由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值，可以补充人体所需的营养素，同时蔬菜汁也没有超高的热量，在运动的时候喝点蔬菜汁，不仅可以补充营养，还能帮助排毒，从而达到减肥的功效。

4、选择合适的水 运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。

5、，香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

6、矿泉水：矿泉水富含矿物质，可以满足身体的水分和矿物质需求，有助于加速代谢和减轻体重。需要注意的是，适量饮用水可以促进代谢和减轻负担，但单纯饮用水并不能减脂，需要通过合理的饮食和运动来进行减肥。

快来谈谈跑完步喝什么能加速脂肪燃烧?

黑咖啡，跑步出汗，丢失电解质，因而感到口渴，要想加速燃脂，建议跑前0.5-1h喝杯黑咖啡，跑步后喝运动饮料，含有糖盐电解质等物质。

绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。水能帮助排除人体内的毒素，以及那些影响人体新陈代谢的东西。最近也还有一项研究证明，喝水实际上有助于减肥。

运动前帮助减肥的食物 饮用一杯咖啡 运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。

黑胡椒其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。生姜 生姜含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

1、柠檬苏打水 柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，喝起来酸酸的，很可口，常喝的话还可以美白，很多爱美的女生都对柠檬水情有独钟。

2、在运动减肥中，补充体力喝点什么饮料好？喝盐汽水咯！便宜又好。樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。

3、以前总觉得运动减肥就要杜绝一切饮料，但是后来经好友指点，才知道运动的时候最好适当的补充电解质，例如外星人饮料，配方科学健康，能很好的补充运动时流失的体液，还能缓解咱们身体困乏、肌肉疲劳，能够更好的帮助咱们运动减肥。

4、减肥期间可以喝非酒精性饮料和非含糖型饮料，比如含茶饮料。适当喝淡茶能补充茶氨酸和茶多酚，此两种物质在体内都可以调节脂肪代谢，对于促进脂肪的分解，提高减肥效果有积极作用。

5、喝功能性饮料可以补充体力，如红牛等。功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。

6、还是白水加多吃蔬菜瓜果更为健康。饮用功能饮料需要注意的事项 提醒运动饮料本身与减肥就是矛盾的，运动量不大的人喝白水、平时保证蔬菜水果、牛奶即可。加油，有时间就努力健身吧！你总不能既单身，又胖若两人。

樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。无糖咖啡 很多人会在运动之前喝一杯无糖咖啡，为什么呢？因为咖啡中含有的咖啡因能够提高身体的血液循环，这样能够加强身体脂肪燃烧的速度，帮助健康减肥瘦身哦。

它能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环，还你天然美肌，有助于瘦身 。喝细体茶能方便有效的瘦身 酸奶 每天早上可以喝一杯酸奶，或者是在晚餐之后喝一杯有助于瘦身。

去健身房减肥，喝什么茶最能有减肥效果呢？建议喝一点苦丁茶或者大麦茶就可以了。价格不高，也不贵。但是喝茶只是一点辅助作用，更重要的是你每天要坚持锻炼，同时要管住嘴。严格控制高热量高蛋白高脂肪的食物的摄入量。

待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量 食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮 等。