一天应该运动多少分钟算健康（一天运动多少分钟可以减肥）

每天锻炼半小时到一个小时比较合适。一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。

每天锻炼时间，需要参考运动目的，如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。

就急诊统计而言，心脏性猝死发生在每天晚上19：30到20：30之间最少。因此，这段时间的锻炼不会对人体心脑血管造成过大的负担和负担，会降低急诊心脑血管疾病的发病率和发病率。这个时间段是空气质量比较好的时期。

晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。

有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。

一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。

每天运动多长时间为好 ？一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。

1、如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动。多大的运动量，才合适？我15岁。 出汗即可，不能让自己太累。

2、一般情况下，每人每天日常基本的活动运动量约相当于2000步，如果骑自行车7分钟就相当于1000步的量，另外像拖地8分钟、中速步行10分钟、打太极8分钟都分别相当于1000步的运动量。所以每人根据自己的情况来做一个合理的分配。

3、运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。

4、每天在45-60分，运动量基本合适； 每天在60分以上，运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。

5、每天运动量多少才是健康1 即每天运动30分钟、每周5次、运动时心率+年龄=170 运动量达到中等量运动（每分钟心率+年龄=170）接近而不超过“靶心率”一般来说、靶心率为170－年龄的数值。

一般一天锻炼多久才有效果1 每天锻炼60—90分钟为最佳，时间不宜太长，否则易产生疲劳感，影响长期锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。不到30分钟的运动是无效的运动。

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。