运动减肥多久能瘦多少（运动减肥多久才会瘦）

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。

有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。

想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤?急需求助谢谢!

我的朋友在健身房减肥 已经4个月了 他每月都能减10斤 每次跑1个小时 训练完以后吃些水果蔬菜 最重要是能坚持 能吃苦 加油吧 庆城睿健身房能减肥一个月要多钱 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。

如果是想通过运动来减肥，至少每次运动时间在40——60分钟，同时注意控制控制饮食才能达到减肥的目的。

只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。

1、一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4—6斤是比较正常。

2、坚持一个月跑步减肥能瘦多少1 坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。

3、一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。因为体重只是你身体成分(肌肉、骨骼、水分、脂肪等)总质量的数据。

1、一般来说每天跑步两个小时差不多一个月就能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-10斤。

2、坚持一个月跑步减肥能瘦多少1 坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。

3、如果能够坚持每周跑步三次，再加上合理的饮食结构，一个月瘦4-5斤应该是没有什么问题的。每次跑步多久才燃脂 每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。

4、一般情况下跑步一个月瘦2-5斤是正常的，有些运动量比较大或者运动心率较好的人群，可能减重还会增多。运动的同时一定要配合饮食才可以达到最佳效果，如果暴饮暴食也是不会瘦的。

5、大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

6、跑步一个月可以瘦多少斤1 在一般的跑步可以瘦五斤左右。要是可以进行低糖高蛋白高纤维高营养的食品摄入。应该可以减重更多。另外，通常运动加合理饮食。

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

锻炼多长时间能减肥1 每次运动至少12分钟 任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。

个月会有效果。跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。

有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。