运动1个小时可以减肥吗（运动一个多小时）

首先在运动上，每天能坚持跑步一小时，肯定是可以有很明显的减肥效果的。

应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的，甚至短期内体重会不降反升。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。

运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，现在分享每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果的技巧。

每天运动一小时也可以减肥，但是效果不好。减肥是除了运动之外，还要配合着饮食一起进行的。科学减肥方法：一：科学饮食计划 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

在运动前也要做好热身运动，这样对我们之后的步行有帮助。 每天走路一小时能减肥 速度要把握好 以减肥为目的的走路一定要把握好速度，步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。

如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。

如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

每天步行一小时一个月下来大概可以瘦几斤？ 每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。

首先在运动上，每天能坚持跑步一小时，肯定是可以有很明显的减肥效果的。

每天跑一小时，是可以起到减肥的效果的，但是这是基于你每天摄入的食物不变的情况下，因为如果你每天摄入的能量不变，那么支出增大了，肯定会形成能量缺口，这个缺口就能使你减肥。

每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。

一个白天需要工作或上学的人来说，一天跑8公里已经非常多了，那么一个55kg的人可以大约可以消耗440卡路里。虽然有研究显示，跑步消耗的热量不仅是当时的消耗的热量，运动过后身体持续活跃到第二天，但是对于减肥还是车水杯薪。

如果你只是想要身体变得更有活力和精气神，想要减脂减肥的话，每天锻炼跑步，或者隔天锻炼一次长跑，这是十分有效的。但是如果你想要把匀称的身体变成型男，或者想要自己肌肉线条更加好看，那么你要接着开始进行力量锻炼。

1、坚持跑步当然是能减肥的，但是我们也必须管理好自己的饮食。如果我们在跑步之后大吃大喝，那么是很有可能越减越肥的。

2、如果身材肥胖可以选择运动的方式帮助减肥瘦身，每天运动一小时是有助于减肥的。在运动上可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式会比较好，这些都属于有氧运动可以消耗体内的热量减少脂肪堆积，让肌肉变得紧致身材变得苗条。

3、可以的，只要坚持就一定有效果。相反如果不能坚持，就算刚开始你每天做5个小时的运动，都不一定能瘦下来。所以减肥最有效的办法就是要坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。

4、减肥的决定因素不止运动，管住嘴才是关键。 跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的样子减掉一公斤，一个月可以瘦4~5公斤的样子，能控制饮食效果会更好。

5、每天跑步一小时减肥的正确方法 做好热身运动 跑步之前要做好充分的热身，活动开身体的各个部位、关节、肌肉，让身体更快的进入到运动状态，可以增强减肥效果，还能预防运动伤害的发生。

1小时的有氧运动有助于减肥吗?

1、可见，运动消耗脂肪是发生在运动的后期，因此运动时长对减脂至关重要，锻炼时长小于40分钟，即便是天天运动也很难收获很好的减脂效果。减脂的其他方式想要收获高效的减脂，除了运动之外，饮食和生活作息同样关键。

2、”事实上，我们能够证明，锻炼整整一小时而不是半小时，并不能提供任何额外的体重或脂肪减少。与跑步、骑自行车或划船消耗的能量相比，锻炼更多的人消耗的能量很少。

3、一般每天运动一小时是能减肥的，但是在运动的同时也要调整饮食，避免吃一些高热量高脂肪的食物，双结合的作用下才有利于减肥瘦身。如果身材肥胖可以选择运动的方式帮助减肥瘦身，每天运动一小时是有助于减肥的。

4、所以不管是哪种有氧运动，只要坚持下来都能起到一定的减肥作用，建议可以根据个人的爱好来选择自己能够坚持下来的运动方式即可。4 每天运动减肥的最佳时间段是几点 下午3-5点。

5、每天运动一小时也可以减肥，但是效果不好。减肥是除了运动之外，还要配合着饮食一起进行的。科学减肥方法：一：科学饮食计划 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。

那只做无氧运动能减肥吗？其实无氧运动主要是通过消耗身体内储藏的葡萄糖和糖原酵解来获得能力，但是并不能很好地达到燃脂的效果，毕竟想要有显著的燃脂效果，还是需要依靠足够的氧气支持，因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。