看电视的时候可以做什么运动（看电视做什么运动可以减肥）

1、看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

2、平板撑。平板撑是近期健身减肥爱好者的宠儿。因为他不需要任何机械对运动场地要求也不高。而且男女都适合，又能燃烧全身脂肪。02 左右腿交替屈膝卷腹。

3、登山跑和空中自行车的运动组合可是卡路里消耗的招牌动作。准备动作和平板支撑类似，双臂张开与肩膀齐宽，腰与肩膀在一条线上，脚尖支撑在瑜伽垫上。仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。

4、三头肌训练 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

5、.距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。1做1分钟，重复两次，耗热35千卡。1在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

边看电视边健身的方法

1、仰卧起坐 做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。弓步压腿 距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。1健身球半蹲 把健身球当板凳，半蹲坐在上面1小时，消耗38千卡热量。

2、看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

3、跳绳 如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。高抬腿跳 跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

4、俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

健身球半蹲 把健身球当板凳，半蹲坐在上面1小时，消耗38千卡热量。1空中骑车 在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

适合边看电视边做的运动 屈腿 身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，然后双腿弯曲伸直10次。前冲拳 双手握拳，肘部呈90度，前臂垂直立于面前，左右手依次向前冲拳40下。上冲拳 动作与上一步相似，但向上冲拳40下。

这些瘦腿小动作都简单而高效，适合你晚上边看电视边做。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

个动作让你边看电视边瘦身 每天挤出运动健身时间是基本生活态度，问题是有个东西叫懒癌……今天要给大家分享的是一组在家里沙发、板凳上就能轻松做起来运动。让你一遍看电视一遍瘦身。

看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

登山跑和空中自行车的运动组合可是卡路里消耗的招牌动作。准备动作和平板支撑类似，双臂张开与肩膀齐宽，腰与肩膀在一条线上，脚尖支撑在瑜伽垫上。仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。

在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。轻松七招边看电视边健身2 第一 仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5—10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

、距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 1做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 1在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

体侧腰部运动 身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。

动作一跳绳，看电视时，你可以一边看电视一边跳绳。动作二呼啦圈，不用说，也是一样。它不需要眼睛，它需要的是腰，所以，你可以边看电视边跳绳。

轻松七招边看电视边健身2 第一 仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5—10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。第二 两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

边看电视边做踏台运动 基本介绍 不用特别花钱去买市售的专用踏台，可以直接用封箱胶将旧杂志捆成长方体，只要两只脚能够同时踏上去就可以了。