为什么会肌肉充血（为什么肌肉充血那么大）

温水浴：洗温水浴可以温和地刺激大脑皮层，对周围神经有很好的作用。还能扩张肌肉的毛细血管，加速血液循环，快速排出肌肉中堆积的乳酸等废物，从而消除疲劳。

肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。

同理 你锻炼的时候肌肉也会充血 外在表现就是肌肉变硬，比平时大一些，有膨胀感。

无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。糖的无氧分解。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

充血跟肌肉是两码事吧，那个应该是乳酸过多了吧，过了一段时间，肯定要消失才对啊。肌肉锻炼之后都要放松的，为的就是不要所谓的充血。

不能一直老在肌肉循环的。因此就发不上力。在每天练习完之后，你应该进行肌肉放松（抖一抖手，或者捏一捏）。但是要注意刚开始练习时强度不可以太大，要有一个适应过程，要慢慢的逐渐增加训练的强度。

由于你的运动比较缺乏，刚开始一下大量训练那就会出现这种情况，很正常，你应该循序渐进，不要着急，一点一点增加才好，你现在注意锻炼强度，不要太过了就好了。

饮食不对。练它，它紧张隆起是正常现象，练完不进行营养补充，当然就回到不练的状态了，得通过营养补充来长肌肉，让肌肉组织变厚，你才会从外表上看出来，像戴了两款胸甲一样。

为什么健身完后肌肉充血变大

1、尤其是无氧运动后，锻炼部位肌肉充血，导致比平时要膨胀了。

2、也就是很多人，平时看上去肌肉不是很大，可是只要一运动，肌肉就会明显变大，就是充血了，血液流量增大，使得肌肉得到扩张。

3、训练后肌肉会充血，因为肌肉需要养分来恢复，身体会调动血液携带必要的营养成分到肌肉里去，所以肌肉就会水分含量变大，几天后肿胀就会消失。

4、训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。

5、锻炼肌肉后一两分钟肌肉会显得很大 之后又变小一点的原因：刚锻炼后肌肉充血，所以看起来就会比较大一点！过一会儿后肌肉没有收到刺激不再充血就变小了啊！要想肌肉长必须在锻炼完半小时内补充蛋白质。

肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因。肌肉充血怎么办 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。

肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。

其实这种感觉恰恰说明了运动有效果，这种感觉叫抽送感。所谓泵感，就是在相当强度的抗阻训练后，大量血液冲向目标肌肉。这个时候肌肉会有一种扩张的感觉，这种感觉叫做抽拉感。这个过程叫做抽血。

例如练完的之后感觉肌肉伸展时，肌肉感觉疼痛，就意味着这样发生撕裂的一种现象。而肌肉充血，就是锻炼的部位发生发胀的感觉，其实就是肌肉收缩的程度加强，血液在该位置充血供养。表现的肌肉的围度增大了。

泵血现象，就是泵感，让你的肌肉快速的活跃起来，增大，变大。

这个和时间有关系。比如你刚训练完之后血液流动加快，肌肉就会充血。早上起床之前，经过了一夜的休息，血液流速放缓，这个时候肌肉就非常疲软。

会。在大强度的锻炼下，肌肉充血说明锻炼十分充分，肌肉细胞需氧量增加，乳酸产生，肌肉迅速生长。但如果充血时肌肉痛，应停止锻炼，防止肌肉拉伤。

饮食不对。练它，它紧张隆起是正常现象，练完不进行营养补充，当然就回到不练的状态了，得通过营养补充来长肌肉，让肌肉组织变厚，你才会从外表上看出来，像戴了两款胸甲一样。

力量训练后肌肉马上充血，但肌肉不能一直充血，不能一直老在肌肉循环的。因此就发不上力。在每天练习完之后，你应该进行肌肉放松（抖一抖手，或者捏一捏）。