拉伸运动有什么用（拉伸运动有什么用处）

1、拉伸运动的好处有以下几点。首先，如果处于青少年时期，多做做拉伸运动，不但能够更好的促进骨骼发育，还能矫正青少年的一些不良习惯，例如弯腰驼背或者走路的姿势等等，因为正处于长身体的年纪，也有助于青少年长高。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

3、增加身体的协调性。练习拉伸一段时间后，之前沉重的身体会变得轻盈！能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。拉伸运动配合合理的呼吸，让锻炼更有效。

4、拉伸运动有哪些 （一）拉伸动作一：首先，面壁站立，右脚削左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15—30秒。

5、一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活 小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活 小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

再者，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看，如果经常注意拉伸，会美化肌肉线条。

增强血液循环 如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的`走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。

运动后拉伸的好处 运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。

1、问题一：拉伸运动能减肥吗 能，可以让你看起来瘦了。不过每天至少15分钟啊，30分不错，能做一小时就更好。每天挑战你的极限。

2、拉伸运动可以减肥吗 拉伸运动可以减肥。因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动，懒人最快的减肥方法，是减肥前必做的锻炼。在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。

3、拉伸运动是有减肥效果的，因为拉伸运动有燃烧脂肪的作用，还能更好的帮助其他运动热身，还有塑身作用，对瘦身很有效果。

4、拉伸可以调整身体状态，使精神放松，缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活 小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

坚持拉伸训练的人，可以缓解自己身体的疲劳，如果自己白天工作很累，晚上可以适当的运动一下，有助于自己的睡眠。除此之外还能加快自己的新陈代谢，更有利于器官的排毒功能。

拉伸运动的好处有以下几点。首先，如果处于青少年时期，多做做拉伸运动，不但能够更好的促进骨骼发育，还能矫正青少年的一些不良习惯，例如弯腰驼背或者走路的姿势等等，因为正处于长身体的年纪，也有助于青少年长高。

如做拉伸运动时，能使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高。体温升高又可以加快新陈代谢，从而形成良性的循环，使机体处于良好的应激状态，有利于运动锻炼，从而也能避免损伤。

拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。防止肌肉酸痛 运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。

缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

运动前拉伸： 是为了让身体开始适应近似于身体运动模式，有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。避免因为在运动过程中，运动的强度过大，肌肉拉伤的情况。 运动后拉伸： 主要是放松肌肉，降低肌肉的兴奋度。

如做拉伸运动时，能使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高。体温升高又可以加快新陈代谢，从而形成良性的循环，使机体处于良好的应激状态，有利于运动锻炼，从而也能避免损伤。

拉伸健身有哪些好处？缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

坚持拉伸什么好处?每天一组拉伸,半个月身体有哪些变化?

1、最明显的一个变化就是腰酸背痛也会变得越来越少，如果说每天做一组10~15分钟的拉伸动作，那么我们的肌肉和关节也会比之前变得灵活很多。每天做一组深蹲动作，能够达到塑身的效果。

2、一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活 小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

3、拉伸过后，会让肌肉得到一定的放松，也能够促进身体的新陈代谢。经常久坐的人群，如果不活动的话，那么身材特别容易肥胖，甚至走形。适当的拉伸，就能有效的塑身，保持身形，还能防止驼背现象的出现。

4、拉伸运动可以很好的缓解疲劳，促进身体血液恢复。在运动中，大部分血液被分配到肌肉上，身体还动用了平常储存在内脏中的血液。这些血液通过心脏重新分配或回到原位，需要一定时间。

5、每天坚持拉伸的好处是可加速整个身体内的血流速度和血流量，将人的大脑从慵懒的状态中唤醒，从而起到放松全身心的作用，每天坚持拉伸会让你的活力状态始终处于满值。

6、坚持拉伸有助于身体筋络通常，促进血液循环。坚持半个月之后会感觉神清气爽，精神面貌好很多。