午饭后怎样运动（午饭后做什么运动有助于减肥）

1、光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。

2、同时，饭后最适宜的运动应该是一些运动强度小的运动，包括到空气清新的场所散步、打太极拳、练习八段锦等等，在开展这些运动的时候也要时刻关注自己的身体情况，如果出现胃部胀痛等情况，要立即停止运动并进行休息。

3、饭后散步快速消化，可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃得太饱不适，但要注意不能剧烈的运动。

4、可以适当散散步或者踢踢腿能有效促进肠胃消化。

5、而另一部分观点认为饭后运动会形成胃下垂。饭后养生其实也有一些小知识，可以跟大家分享一下。饭后可以选择适当的运动很多人都喜欢饭后运动，一方面是为了消食，更好地使食物消化，另一方面确实可以起到减肥的效果。

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

餐后1到5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本上过去，一般的运动是没有关系的。例如快步走、跑步之类的运动都能够渐渐地进行。

吃完饭做哪些运动有益健康?

饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

蹲马步 大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

饭后慢走 饭后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。

吃完饭适合做什么运动1 吃饭后半个小时再运动的时候，一定要多加注意，可以快走慢跑做瑜珈。

这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。 饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。

根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。