3天不吃饭运动瘦身（3天不吃饭运动瘦身可以吗）

公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。

可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。

三天不吃饭能瘦多少 不会瘦多少，关键是要取决于你3天后甚至更长的时间吃多少 ，还有运动多少 三天不吃饭最多瘦两斤，我以前也试过了，但这对身体不好。

三天不吃晚饭能瘦?

可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。

不吃晚饭是不能够减肥的。很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。其实不是，有时候很多人们为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力，这样不但不能达到减肥的效果，反而会变胖。

减肥不吃晚饭是可以瘦，但是不健康。减肥要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果不吃晚饭会让你出现营养不均衡，同时也会让你第二天摄入更多的食物，这样对减肥和身体健康都不利。

不吃晚饭瘦下来的概率比较大，因为直接减少了1/4~1/3的热量，导致总的热量摄入减少了，热量缺口变大了，减肥就更加容易实现。 但是不吃晚饭属于节食减肥，短期内体重下降明显；但是一旦恢复了晚饭，体重就会反弹。

本人试过不加跑步的话是六斤，所以应该是至少六斤。不过每个人体质不同，所以瘦多少斤也是因人而异。

做不到。就算你3天不吃不喝也瘦不了20斤。人体脂肪不是能一下就分解开的，需要先消耗你身体的糖元，这个过程会溶解很多你身体的肌肉。所以你吃的越少，你消耗的是你宝贵的肌肉而不是脂肪。

三天不吃饭，通常能瘦两到六斤左右。三天不吃饭能瘦几斤是根据个人的体质和体重不同，除了不吃饭还要看吃其他的零食水果和饮水量不同而定。如果这三天除了不吃饭，另外还吃水果零食的。

三天不吃饭能瘦几斤 三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。

1、如果你3天不吃任何东西，只喝水，并且坚持每天跑步6小时，第一天体重会下降1公斤-2公斤，但是第二天你会异常疲劳，没有任何精神起床或者跑步，强行跑的话，跑几分钟就坚持不住了。

2、，增加维生素C摄入量。维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

3、据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。