运动减肥一个月才瘦了4斤（运动减肥一个月反而重了）

运动减肥一个月减多少正常 一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。

运动减肥一个月瘦的正常体重 运动减肥一个月瘦多少正常 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。

一般来说减肥慢慢减，对身体比较好，一般一个月控制在六斤是最好的。

运动减肥一个月能瘦多少1 通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。

世界卫生组织建议：健康减肥应遵循每周减0.5-1公斤的匀速减肥原则，减肥速度越快，反弹越厉害。 减肥一个月减几公斤是正常的 建议一周一公斤，应人体需要时间调节若一下子减太多，人体会负荷不了，甚至反弹越大。

减肥意味着需要消耗身体内的热量或者卡路里，一个月最佳的减脂重量最好在4~6斤左右 。减肥最主要的目标就是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉。

1、关于你提到的体重变化问题，体脂比下降2%已经是一个不错的成果，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而，体重的变化可能并不如你期望的那样明显，这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。

2、只要训练方法得当，减脂的过程中，肌肉体脂都会有所减少，这是正常现象，脂肪的比例一定大于肌肉。

3、NuturaBio-减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

4、减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。所以，要看你是否一直在控制饮食，运动，瘦了4斤后再没有减重。

5、所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。

6、减肥的人，每天坚持哪些小方法，一个月后暴瘦5斤呢？减肥应该从有氧运动入手，提高身体的活动代谢，可以让脂肪参与分解。身材微胖的人群可以尝试慢跑、打球跟游泳训练，每次40分钟以上。

1、两个原因嘛。一个是肌肉又退化了，肥肉密度小。第二个是说，锻炼时期，身体的基础代谢变高了，也就是说。什么都不做，身体自己消耗的热量会比健身之前多。所以健身时能量吸收率会高。

2、减肥表面上是形体的改变，深层次是身体健康的改善，最核心是意志品质的不凡。对自己有要求是爱自己，爱生活的体现。你的形象就是你的名片，你可以把你的名片展现的更精彩。

3、这是正常的，可能是水分，注重体重不如注重体型，也许是你正在塑形，慢慢来吧不要心急。