锻练肌肉喝豆浆（锻练肌肉喝豆浆好吗）

问题二：健身的人可以每天喝豆浆吗？ 可以，豆浆含有不少的碳水化合物和蛋白，可以帮助肌肉恢复，不过豆浆的植物蛋白交单一，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，这样才能有效利用，比如玉米，豌豆之类的。

豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。

喝豆浆对增肌是有好处的，豆浆和牛奶多富含健美所需的蛋白质，有助于健美者增肌。每天各喝两杯，再吃200克左右的肉（鱼肉、牛肉、鸡脯）对于非职业健美者就够了。

豆浆喝多了不会长肌肉，肌肉的发达需要经常性的做阻力训练，不然肌肉还是会慢慢的萎缩的。光吃不练只会发胖。豆浆中富含增肌所需要的蛋白质，而且经常喝豆浆有利于减脂。所以正在锻炼肌肉的话，可以每天早上喝一杯豆浆。

运动过后喝豆浆好么

运动过后喝不好。运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运动后糖原合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。

经过了12周的实验，喝牛奶的肌肉增加了2%，喝豆浆的增加了4%，喝运动饮料的增加了7%。此外喝牛奶的力气会增加比较多，尤其是在腿部肌群，另外在减脂方面体脂肪降了5%，喝豆浆的却只少了5%。

运动后喝适量的含糖豆浆，可以同时补充碳水化合物和蛋白质，帮助肌肉生长更有效率。

这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

喝新鲜的豆浆可以预防老年痴呆症和哮喘。如果饮食中纤维过多，运动后容易降低身体对碳水化合物和蛋白质的吸收率。因此，选择含有豆浆糖的原味可能更好，补充能量和营养。运动后可以吃一些根茎(吐司、白米、山药、土豆等)。

喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香 蕉，豆浆也可以！许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

1、豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。

2、问题二：健身的人可以每天喝豆浆吗？ 可以，豆浆含有不少的碳水化合物和蛋白，可以帮助肌肉恢复，不过豆浆的植物蛋白交单一，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，这样才能有效利用，比如玉米，豌豆之类的。

3、健身可以喝豆浆，但要确立健身目标，豆浆主要的成分是蛋白质，但喝一杯或者2杯，蛋白质含量还是不够的，最好喝蛋白质粉。

4、对于增肌是有一定助益的。不足之处是蛋氨酸含量较少，鸡蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，提高整体蛋白质的营养价值。另外每天早上喝一杯豆浆也是有助于减脂的。