减肥体重不变肌肉多了（减肥体重不变肌肉增加）

因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

所以当你运动一段时间后体重变化可能是因为你的肌肉含量增加了代替了你原来脂肪的重量，所以出现运动了体重不减反而增加的情况。

在开始有规律的运动后，体重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而体重停滞，就是在你减肥运动过程中，连续出现2周甚至更长的时间体重不下降甚至反弹的阶段。这个阶段的反弹，也会导致体重上升。

所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。体内糖原增加 之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

运动减肥体重不降反而升1 利用运动减肥，出现体重不降反而增加的情况，这种情况是非常常见的。

运动减肥快一个月了,体重没有变化,身材却变化了?为什么?

1、这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消耗的脂肪以外，我们在进行力量的时候以及我们高蛋白食物摄入的时候，我们身体的肌肉也有所增长。

2、答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。

3、体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。

4、同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。

5、几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。运动健身会让体内储存的脂肪氧化分解，让脂肪减少。

6、不是，单次运动很难看出效果，不可能做过运动体重就会少很多那么明显，做运动减肥是一个漫长的过程。

减脂不等于减重 减脂的真正目的是减少体内脂肪的比例，而减重则是指身体内包括肌肉，水分，脂肪以及其他物质的总体重降低。

为什么减肥后反而体重会越来越重？肌肉在增长 女生在锻炼一段时间后就会发现自己的体重比之前更加重了，座椅很容易对运动产生恐惧的心理，其实这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长。

一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

原因1：水分滞留 这是导致短期体重增长最常见的因素了，有很多会导致水分滞留，这其中包括了：钠的摄入比平常高。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物，或者你今天做菜时盐放多了等等。

减肥不成功的人大多是半途而废没有坚持下去的人。如果在减肥期间，体重出现了不减反增，首先要放平自己的心态。

1、运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。

2、为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了 健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。

3、这是正常的现象，脂肪减少的变化不如肌肉的变化，肌肉经过锻炼会使重量增加的明显，尤其在运动量加大，食物却没很好控制的情况下，在锻炼初期很容易出现此种情况，坚持下去就会开始消耗脂肪了，但一定要控制住嘴巴。