原地踏步是有氧运动吗（原地踏步有运动效果吗）

1、原地踏步是有氧运动的。首先我们要清楚知道什么是有氧运动。有氧运动是指：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、在室内进行“原地踏步”，是一项具有很高有氧运动效果的锻炼。每天哪怕只做5分钟也能够收到一定的效果，如果进行20分钟以上，不仅会减少体内脂肪，还具有提高心肺功能的效果。

3、其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

4、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。

原地踏步走动作要领：要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。

原地踏步走的分解动作：要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。

脚踩式高周波哪家好？

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3、高周波，即高频波，是指频率大于100 KMZ的电磁波。其原因是高频电磁波通过高频振荡管在振荡桶中发射，然后通过高频回路传输到建设备机头的上、下电极，产生高频电磁场。

1、所以，原地踏步要起到有氧运动的效用，你就应该做到一定的量，可以根据自己身体素质来衡量合适的量和强度，把握好尺度，另外注意循序渐进。

2、在室内进行“原地踏步”，是一项具有很高有氧运动效果的锻炼。每天哪怕只做5分钟也能够收到一定的效果，如果进行20分钟以上，不仅会减少体内脂肪，还具有提高心肺功能的效果。

3、当然算，人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

4、全身都能运动起来的运动就是有氧运动，所以你这个算是有氧运动。

5、所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟)的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。