无氧运动能消耗脂肪吗（体脂怎么减最快）

想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

但是并不能很好地达到燃脂的效果，毕竟想要有显著的燃脂效果，还是需要依靠足够的氧气支持，因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。

当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。

但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的.消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

有没有效果？当然有，运动能够消耗热量减少脂肪。但减脂的关键在于饮食控制的基础上，进行运动健身。单纯有氧或者单纯无氧都可以减脂，但不做无氧运动会让肌肉也掉下去，身体虽瘦但形体也差了。

无氧运动半小时消耗的热量 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

如果要说做无氧运动的话，如果大家游泳，半个小时能够消耗掉175卡路里，游泳能够让我们的身体，肢体变得很协调，而且也会锻炼大家的灵活性和力量。如果是田径运动的话，每半个小时可以消耗450卡路里，能够让大家的脂肪消耗很大。

无氧运动减肥慢，建议有氧运动，跑步，动感单车等，一般半小时消耗300多卡。

一小时无氧运动消耗350—550千卡间的热量，还要结合体重、频率。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。

无氧运动消耗什么

1、无氧运动消耗什么 无氧运动消耗也可以消耗人体脂肪，有利于肌肉的增长。做对无氧运动能间接消耗脂肪。

2、无氧运动消耗能量，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。

3、有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。

4、无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。无氧供能是无法长时间持续的。

5、有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

6、不能燃烧脂肪，无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节奏，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

1、对一些人胖而言，难以靠有氧运动减肥瘦下来，由于难以坚持运动半小时以上，靠短期内的高韧性无氧运动间歇性健身运动来减肥，实际效果可能更强也更非常容易。力量训练有利于我们提升肌肉、营造肌肉线条，更合适年青人来做。

2、当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。

3、无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息。 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的。比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟。

只做无氧运动能减肥吗 想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。

想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。