有氧运动不减肥（有氧运动不瘦）

无氧运动正好相反，长期力量训练可能会降低食欲，让身体处于减少身体脂肪和体重的状态。 也就是说，如果你长时间跑步或骑自行车，你的食欲可能会越来越好~但是如果你长时间无氧运动，你的食欲可能会下降或变化不大。

体重没有变化很可能是补充水分过多造成 炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后补水就很难减轻体重。

营养不平衡肥胖最重要的原因之一是营养摄入的不平衡，营养过剩或营养不足，导致人体整个新陈代谢的不平衡。特别是现在很多年轻女性为了控制身材而盲目饮食、不规律饮食等，使体内的热量无法正常代谢，导致脂肪过度堆积。

运动减肥没效果可能因为这些 强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹。

首先有一点需要肯定的就是坚持做有氧运动肯定是可以达到减肥目的的，不过大家想要减肥成功每天必须坚持1个小时的有氧运动，而且有氧运动还能带给大家健康。

通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。

有两种运动可以使你迅速减肥。如果你想成功减肥，最好每周锻炼5-6天，每天30-60分钟。如果没有办法一次运动30-60分钟，你可以运动。也有可能成批累积。每天做多久有氧运动能减肥？每天必须保持20分钟以上。

有氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以想要单纯的减肥的话，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的，只要每天坚持一定量的有氧运动，我们的体重相信就会慢慢的下降。

1、其次，有氧运动，如跑步和长期有氧运动可能会增加食欲，让身体处于增加身体脂肪和体重的状态。 无氧运动正好相反，长期力量训练可能会降低食欲，让身体处于减少身体脂肪和体重的状态。

2、运动拖延的深层原因，可能是你的健身计划并不适合自己。此时需要找专业人士帮你调整一下计划。至于手机，干脆就锁进更衣柜吧。

3、每周坚持两次有氧运动，还瘦不下来是因为身体中肌肉含量不足导致的，也就是身体的基础代谢不够导致的。在减肥的时候，身体有一个能量缺口，而蛋白质是我们的供能物质之一，同时它也是构成肌肉的物质。

4、所以说每天做有氧运动体重不减反而增加，主要就是因为摄入的能量过多，有氧运动没有完全消耗这些能量，导致能量在身体内进行积累，最终导致脂肪增加、体重增加，然后就出现了体重不减反增的情况。

5、有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒没减，食欲却大大增加 。

6、OK，现在我来告诉你有氧运动的本质，告诉你为什么无法减肥。有氧运动实际上会导致肌肉变得不发达，原因在于我们的身体会根据具体的需求而调节适应。