香油热量（香油热量高么适合减肥吗）

香油和金龙鱼油那个热量高

香油 (热量:898卡/100g)

100g所含热量需要爬楼梯114.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物0.20克;脂肪99.70克。

金龙鱼油的热量(以100克可食部分计)是884大卡(3698千焦)。因此香油热量略高一些

香油热量有多高?

每100克芝麻油中含有900大卡的热量。

芝麻油主要是用一些芝麻压榨而成的油品，热量含量非常高，每100克芝麻油中含有900大卡的热量。含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，可以促进肠道内消化液的分泌，从而润肠通便。而且芝麻油中的蛋白质、维生素e含量也非常丰富，可以起到营养神经的作用，还可以抗氧化、美容养颜。从中医的角度来讲具有一定的润燥、止痛、消肿的功效，可以改善水肿的症状。

香油使用注意事项

一般人群都可以食用，特别是患有便秘、血管硬化、高血压、冠心病、糖尿病等人群，患有菌痢、急性胃肠炎、腹泻等病症者忌多食香油。

避免高温烹饪香油。许多人炒菜的时候，由于不能很好地控制油温导致油的温度很高，使用高温烹饪出来的油脂是非常不利于身体健康的，对于香油来说，本就属于一种熟油，在进行高温烹饪的时候会导致油中的营养成分流失而且油脂也会遭到破坏。

不要吃到假香油。有的假香油是用香精色素勾兑成的，所吃到的香油味道都是那些食品添加剂的味道。食用这样的香油非常不利于身体。

以上内容参考  百度百科-芝麻油

以上内容参考  人民网-专家：芝麻油中不得掺加其他食用油 选购时可“一看二闻

香油含有什么成分？

香油的营养价值

香油气味浓郁，含有丰富的营养素。每100克的香油含有898千卡的热量，脂肪99.7克、视黄醇0.1微克，维生素E68.53毫克、钠1.1毫克、钙9毫克、镁3毫克、铁2.2毫克、锰0.76毫克、锌0.17毫克、铜0.05毫克、磷4毫克。

香油的功效与作用

1、延缓衰老：香油中含丰富的维生素E，具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。

2、保护血管：香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体分解 吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。

3、润肠通便：习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便。

香油的功效与作用及食用方法

4、减轻烟酒毒害：有抽烟习惯和嗜酒的人经常喝点香油，可以减轻烟对牙齿、牙龈、口腔黏膜的直接刺激和损伤，以及肺部烟斑的形成，同时对尼古丁的吸收也有相对的抑制作用。饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。

5、保护嗓子：常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的恢复作用。

6、治疗鼻炎：慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸取香油涂于鼻腔患处，一次见效，两次症状全。