减肥是控制卡路里还是热量（减肥是控制卡路里还是热量的）

控制卡路里摄入能减肥吗

能

都是要合理控制摄入量，不能太过于减少卡路里的摄入量，每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

所谓减肥到底是消耗脂肪，还是消耗卡路里，还是热量？

减肥消耗的是脂肪也是卡路里和热量，三者是一个性质。

脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。

《健康时报》报道称，不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，其基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率，也就是说，能让人在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。

此外，据《健康时报》报道，虽然低碳水化合物的饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物的食谱快一些，但这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。

扩展资料：

《人民政协报》报道，营养学认为，我们平日吃的食物里必须包含40多种营养素。这40多种营养素，按种类可分为7大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维素和水。其中蛋白质、脂类和碳水化合物这三类是宏量营养物质、产能营养素。

即是说，身体的能量主要是靠这三种物质提供的，缺一不可。其中，碳水化合物这种营养素的食物来源主要是谷薯类，即主食。所以，吃主食是身体能量的需要，不可或缺。

参考资料来源：人民网——健身减肥不能吃主食？适当吃可帮助消耗脂肪

减肥应该控制碳水还是热量？控制到什么程度？

减肥的人对于控制碳水和热量这两者来看，个人觉得两者都应该要控制，特别是碳水化合物也应该进行少量的摄入才行，热量会随着我们身体的运动和脑力各方面运动进行散失，所以碳水化合物应该要进行严加控制才行。

很多肥胖患者比较喜欢喝一些碳水饮料，这个我们个人觉得不是很建议，毕竟你已经是在减肥的一个过程中，如果大量的饮用一些碳酸饮料那很有可能会使自己肥胖的情况越来越严重。

一、不要自己觉得好，就算好

很多肥胖患者没有任何意识，觉得自己每天喝的碳酸饮料或者瘦的热量比之前少，就叫做减肥，其实这个完全是达不到一种减肥的程度，甚至有些患者还以各种理由来推脱自己减少了碳水和热量摄入，其实在专业的人看来，这完全是达不到一种控制减肥的程度，真正的减肥患者应该要控制自己的碳水和热量的各种比例和数量，只有严格以相应数量和比例进行控制再加上相应的运动，那么解开的效果肯定会比较好。

二、控制碳水摄入

特别是碳水化合物，我们尽量在口渴时尽量不要喝一些碳酸饮料，一些膨化食品，尽量不要吃，口渴尽量喝一些温水就可以，零食也尽量不要吃，这完全就是给自己减肥最大的阻碍，不能够因为自己昨天吃了几包零食，而今天比昨天吃的少，这样来安慰自己，控制自己，否则是达不到减肥的效果，甚至半年甚至一年时间以后，发现自己根本没有减肥的迹象，这个时候就应该考虑自己平时减肥是否有严格控制食物摄入。

三、饮食控制

现在我们国内的肥胖患者比例确实每年在增高最主要是和国内环境以及各种条件所带来的一定影响，很多人控制不住自己食欲，而且再加上市面上每天日益更新的各种零食带给很多人的诱惑，在这种条件下，很多人想减肥确实是比较困难，所以作为真正有毅力想要减肥的人，就必须要控制自己碳水和热量的数量和比例能不喝饮料，不吃零食就尽量不要去碰它。相信只有在自己的意义里控制下，在伴随着一定的运动，通过时间推移，一定能够减肥成功。

减肥是控制卡路里，还是糖淀粉和脂肪呢有

减肥，准确来讲是减脂，减脂需要控制食物卡路里没错，像火锅烧烤要少吃。糖，淀粉中含有碳水化合物，低gi的碳水可以摄入，比如糙米等粗粮食物，米饭的话可以减少摄入。脂肪必须控制摄入，肥肉，零食，尽量少吃。

减脂绝不是控制饮食这么简单，不增加你的基础代谢，光凭减少摄入是不正确的，还需要多进行有氧无氧锻炼，更快更高效的消耗卡路里和脂肪，保持良好的生活习惯，保证8小时睡眠，提高基础代谢。微信公众号搜索猛士健身，刚写过减脂的重要点。