面和粥哪个热量高（面和粥哪个热量高些）

粥和荞麦面条哪个容易胖

大家都知道，荞麦面条是健康食品，减肥人士都提倡吃荞麦面条，一方面因为荞麦面的热量低，另外一方面是因为荞麦本身富含营养物质。那么，粥呢?粥看起来都是汤汤水水，好像更不容易增肥。事实是如此吗?粥和荞麦面条哪个容易胖?

粥和荞麦面条哪个容易胖

粥的热量最低，面条的热量是比较低。100克的面条中的热量为110千卡，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。

从饱腹感上说，喝粥饿得快，一部分人觉得吃面条比较容易饱;如果从同样的热量上来说，体积大的一般比较容易让人饱，面条因为含水较多所以饱的也快;面条的热量最低。所以，正在瘦身的宝宝可以适当吃点面条，这才是最不容易发胖的主食!一碗白米粥热量虽然很低，只有46千卡，但是喝粥非常容易饿，吃完后，很有可能多吃一些别的高热量食物。所以，胖友们不要指望每天喝粥减肥，还是好好吃饭吧。

说到吃荞麦面会胖吗这个问题，一般来说减肥期间合理地吃些荞麦面是不会导致发胖的。一方面荞麦面当中含有的热量比较低，另外一方面荞麦本身含有大量的膳食纤维、谷胱甘肽以及多种营养物质，可以止咳平喘、消毒抗炎、降血脂、降血糖等作用功效，因此从这个角度来说，吃荞麦面是不会导致发胖的。

但是一定要注意的是减肥期间任何的东西都不能大吃特吃、暴饮暴食，毕竟吃多了也会导致热量囤积，对减肥是百害而无一利的。

想减肥吃什么主食好

1.减肥将玉米、紫薯、燕麦等食物当做主食，这些食物热量低，属于粗纤维食物，饱腹感强，不会对机体带来额外的负担，十分适宜减肥期间食用，减肥期间辅助游泳、慢跑等体育运动，减肥效果会更好。

2.减肥主食可以吃一些燕麦、或者荞麦会比较好。这两种主食的热量不会很高，不仅含有丰富的膳食纤维，可以补充人体所需营养增加饱腹感，对减肥也有一定的帮助。这两种食物不会使血糖上升，多余热量就不会形成脂肪存在体中，所以减肥是这两种主食，对减肥也有一定的效果。

3.减肥的主食可以吃些粗粮，比如小米，玉米，燕麦等食物，这些食物里面含有丰富的维生素和矿物质，吃了以后会让人产生饱腹感，是减肥期间选择的最好食物，减肥期间不要吃辛辣油腻的食物，以免不利于减肥效果。

粥和面条哪个更容易胖

粥和面条都是容易吸收和消化的食物，而且还有养胃的功效，而且吃粥还可以提高身体机能，让人看上去更加的有活力，所以生活中很多人都喜欢吃粥，那么粥和面条哪个更容易胖呢?

粥和面条哪个更容易胖

如果吃面粥比较多，比吃饭更容易发胖。粥类中的淀粉，更容易被人体消化和吸收，而且粥类食品属于液体，和胃肠粘膜接触充分，吸收面积比较大。不过粥类食品，淀粉的总体含量并不高，所以进食的总量多没有吃饭进食多，如果摄入量不足，没有增肥作用。适量的进食，首先会满足机体代谢的需要，过量的时候，才能转化成脂肪导致肥胖。

大多数人认为，粥和米饭虽然都是由大米煮成的，但是粥中的水分比米饭中的要多得多，相比较而言，好像粥的热量更低，自然也就更减肥，而且还能养胃。事实上，这种想法却是错误的。虽然喝粥比米饭更容易有饱腹感，但也更容易饿，一旦饿了就忍不住又要吃，这时候往往更容易选择一些高脂肪和高热量的食物。反而会导致人发胖。此外，喝粥还容易导致血糖很快升高。所以喝粥喝吃米饭比较起来，还是吃米饭更妥当一些。

我们来比较一下这两者的热量。100g面条所含的热量大约是280大卡，而100米饭所含的热量大约116大卡。同等的面条热量是米饭的2倍多。所以仅从热量来看，米饭比面条的热量要低得多。但是面条富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，而且更具有饱腹感。这也就是为什么北方的人普遍比南方人要高大强壮一些的原因。除了基因外，和我们的饮食结构也有很大关系。

宝宝吃的补铁粥怎么做

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

1.准备鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米5O克，油15毫升，盐少许(1岁以内可以不加)，生粉适量，青菜适量，姜丝少量。

2.猪肝过水去筋洗净切成小块(月龄小的可以切的小一点)，猪肉洗净切块。青菜洗净切碎。

3.加油、加盐(1岁以内不加)生粉、姜丝将猪肝、瘦肉拌匀，腌制20分钟。锅内加水，放入洗净的大米，大火烧开后转小火煮20分钟，煮至大米开花。

4.将拌好的猪肝、瘦肉、青菜加入粥中，大火顺时针搅拌几次，煮2-3分钟，猪肝猪肉熟关火

如果宝宝还太小的话最好以母乳哺育，因为妈妈的奶水是宝宝最好的食物，妈妈在喂奶期间可以多吃一些补铁补锌的食物，这样对宝宝的身体情况也是很有好处的，而且母乳长大的宝宝抵抗力和免疫力都会更强一些，在可以吃辅食的时候就可以吃补铁粥了，对宝宝的肠胃也很好。

喝粥和面条哪个容易胖

每个女性都希望自己身材苗条，但是事与愿违，自己没有吃容易长胖的食物，身体却一直长肉。因此很多女性都开始控制饮食进行减肥，而常见的减肥方式是吃减肥药，节食，运动减肥等。如果女性采用不适当的减肥方式，就会对身体有影响。那么，喝粥和面条哪个容易胖呢?

喝粥和面条哪个容易胖

米饭的热量比面条的热量要高一些，相对来说，吃米饭更容易发胖，但是米饭中含有的营养物质比较全面，均衡一些，平常适当食用，不要暴饮暴食就好。不过粥类食品，淀粉的总体含量并不高，所以进食的总量多没有吃饭进食多，如果摄入量不足，没有增肥作用。适量的进食，首先会满足机体代谢的需要，过量的时候，才能转化成脂肪导致肥胖。

减肥的人群可以选择在早餐和晚餐吃面条，面条在发酵的过程中会产生益生菌和B族维生素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，平常也要适当的增加一些运动，促进血液循环，帮助消耗热量，增强体质。

因此，总的来讲，米饭在这三者中更适合减肥一些。但要注意的是，米饭的配菜不能太油腻，往往让我们长胖不是主食，而是我们的配菜，或者多吃一些杂粮和粗粮。

红薯也属于是粗粮，热量比玉米还要低，100g红薯大约只有99大卡的热量。而且饱腹感更强。非常适合减肥期间食用。如果觉得上面几种食物麻烦，那么燕麦无疑是最好的选择。燕麦的热量低，而且食用起来也相当方便。把从超市买回来的燕麦片用开水泡熟就完全可以当一顿正餐了。一般更适合早上吃。

为什么减肥不建议吃稀饭

减肥不能吃稀饭的原因是稀饭里面的碳水含量比较多，会影响到减肥的效果。如果想要减肥，可以在正规的医院做抽脂手术，抽脂手术需要在局部做隐蔽的切口，然后利用负压的方法将身体多余的脂肪颗粒抽出体外，最终达到减肥瘦身的效果。

粥在熬制的过程当中，能够让其中的谷物糊化程度增高，谷物的糊化程度越高其吸收速度会越快，这样就很容易把谷物当中的碳水化合物很快吸收入体内，引起血糖很快的波动和提高。当血糖提高过快的时候，会更容易以脂肪的形式储存下来，造成肥胖和减肥效果的下降。

粥当中的谷物本身就是富含碳水化合物的食物，其中的1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，加上吸收速率增高，喝粥就更容易引起过多能量的超标。同时粥排空的速度相对会比较快，在减肥期间喝粥饥饿感相对会比较明显，由此诱发过多的摄入其他食物，也是在减肥期间造成肥胖非常重要的原因。

面条和粥哪个容易胖

大家都知道，面条是人们的主食之一。有很多人非常喜欢早餐吃面条或者粥，尤其是在北方吃面条是很常见的。大家也都知道，面条是用面粉做成的，其主要成分是淀粉。很多人在减肥的时候，都会选择吃一些减脂餐。也有一些减肥的人，潜意识里觉得面条不是主食，所以吃一些也没关系。那么减肥，吃面条和粥哪个容易胖?

面条和粥哪个容易胖

如果吃面粥比较多，比吃饭更容易发胖。粥类中的淀粉，更容易被人体消化和吸收，而且粥类食品属于液体，和胃肠粘膜接触充分，吸收面积比较大。不过粥类食品，淀粉的总体含量并不高，所以进食的总量多没有吃饭进食多，如果摄入量不足，没有增肥作用。适量的进食，首先会满足机体代谢的需要，过量的时候，才能转化成脂肪导致肥胖。

大多数人认为，粥和米饭虽然都是由大米煮成的，但是粥中的水分比米饭中的要多得多，相比较而言，好像粥的热量更低，自然也就更减肥，而且还能养胃。

事实上，这种想法却是错误的。虽然喝粥比米饭更容易有饱腹感，但也更容易饿，一旦饿了就忍不住又要吃，这时候往往更容易选择一些高脂肪和高热量的食物。反而会导致人发胖。

此外，喝粥还容易导致血糖很快升高。所以喝粥喝吃米饭比较起来，还是吃米饭更妥当一些。

米饭和粥、面条和馒头，原料分别是大米和面粉，它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%，所以，它们的热量也差不多，基本都是345千卡/100克。

这也意味着，100克生大米煮的饭、100克生面粉做的馒头，热量其实差不多，但是煮熟后的米饭、馒头和面条，热量就大不一样了。

怀孕能不能吃枸杞养生粥

枸杞俗称枸杞子，又名红耳坠，是一种名贵的中药，宁夏被称为我国的枸杞之乡。枸杞的营养极为丰富，含有多种氨基酸、酸浆果红素、维生素、矿物质、甜菜碱、胡萝卜素等;能提高人体免疫力，清肝明目，有益健康。枸杞能促进造血功能，孕期有些孕妇会出现贫血，可以多吃一些;但如果是易上火体质的孕妇，建议少吃。而用枸杞熬粥喝，营养好吸收，所以孕妇是可以吃的。

枸杞虽好但也有禁忌，孕期更得注意：首先要保证是新鲜的，出现酒味说明已变质，不可再食用;其次不要和大量温补食品一起食用;阴虚体质的孕妇要少量食用，不然会引起上火;枸杞性温热，所以腹泻、发烧、感冒的孕妇不宜食用。

孕期消化功能相对减弱，因吃一些营养且易消化吸收的食物。像枸杞养生粥就是不错的选择，但根据自己身体情况，适量食用。

米饭面条粥那个容易胖

大部分人的日常主食一般就是三种，米饭、面条、粥。这三种食物有一个最大的共性就是可以养胃，能够保持肠胃功能的稳定。不过这三种食物产生的饱腹感却不同，面条是其中饱腹感最强的食物，粥饱腹感差但热量却很高。那么，米饭、面条、粥哪个容易胖呢?

米饭面条粥那个容易胖

热量角度考虑是粥热量最低，最不容易发胖。三者都是水稻和小麦的加工制品，不经营养强化的情况下 营养价值差异并不是很大。而含水量的不同决定了能量密度单纯的考虑热量 是无意义的。主食的多样化，可以改善整体的营养价值适当吃一些纤维素含量高的，加工程度低的主食有助血糖的稳定 对减肥也是很有利的。

大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物。

哺乳期喝小米稀饭好吗

如果是刚生产的妈妈们是可以适当的喝小米稀饭的，因为这个时候妈妈们还比较虚弱，消化和吸收能力也欠佳。吃一些清淡的食物是有好处的，差不多两个星期后就可以慢慢的恢复正常饮食了。但也要注意补充营养。

哺乳期饮食

其实哺乳期需要补充的营养应当跟怀孕时期差不多。妈妈们每天吃的肉类食物应当比怀孕前吃的增加100g左右，如果肉类太腻，也可以用豆类食物代替。每天应当喝两百毫升的牛奶，补充钙质。哺乳期的妈妈们更要注意每天补充水分。

妈妈们如果遇到了不产奶的问题，也可以从饮食方面改善。木瓜大枣汤能够很好的改善妈妈们乳汁不足的问题，只需要将木瓜切块放入煲中，再加入适量的大枣熬两个小时左右就可以了。除此之外，木瓜还有美容养颜的功效。

面包,米饭,粥,煮面哪一种卡路里最低?

粥的最低,煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食）并不合理，增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。不要和我说“吃复合维生素片就是了”，节食期间固然吃维生素片比不吃要好，但减肥的最终目的不仅是瘦下来，还要养成良好的饮食生活习惯从而长期保持优雅的体型不是吗？

所以我认为，每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了，不要认为粥热量低我就不节制的喝，喝多了撑大了胃就不好了，下次你吃别的东西时，也要吃到相同体积才饱，而同体积其他东西热量就很高了。所以喝个2小碗或大半大碗的粥就可以了，热乎乎的粥会让你的减肥的冬天过的不至于饥寒交迫哦！

唯一的问题是米粥营养相对单一而且并不耐饿，所以可以在煮粥是加豆类和蔬菜类，这样营养全面了也更耐饥。以粥为正餐的人可以上午下午加餐，蛋白质类的比较好。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物

因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的