睡一晚上能消耗多少热量（睡一晚上需要消耗多少热量）

晚上需要消耗多少卡路里

晚上可以消耗500卡路里比较好，但是人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖。

一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡。

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪。

当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应。

同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一夜睡眠消耗多少卡

连续睡觉7小时可消耗362卡路里。

睡觉并不能保存能量：

在睡眠原因的推测中比较著名的有能量保持理论，这种观点认为睡眠只是用来保存能量的方式。如1975年，美国神经科学家伯格提出睡眠的目的是为了降低基础代谢率，使获得的能量得以保存，并且恢复白天丢失的能量。

动物也是从慢波睡眠中开始进入冬眠状态的,其慢波睡眠的特点与人类睡眠高度相似，提示睡眠可能和冬眠现象有着共同的目的——保存能量。但反对这种观点的呼声非常高，一个相反的观点认为睡眠大约可以节省5%—10%的能量,最多不超过15%，节约的能量非常有限，恢复和保养论可能过于粗糙和简单。

扩展资料：

不仅睡觉会消耗不少能量，除此之外，一些看似轻松的日常活动其实也有助于消耗能量：

用40°C的水泡澡，平均每小时燃烧120卡路里，淋浴约15分钟可消耗约62卡路里，吹头发15分钟大约消耗39卡路里。步行一小时可消耗150卡路里、打扫房间一小时可消耗100到200卡路里、开车一小时可消耗120卡路里。

甚至大笑也会消耗能量，平均每小时可“笑走”200卡路里，同时还可以锻炼腹肌。

参考资料来源：人民网-想减肥却懒得运动？研究称洗澡也能消耗卡路里

人民网-人类为什么要睡觉

睡觉8小时消耗多少大卡

从凌晨十二点到第二天早上八点睡眠可以消耗三百八十四千卡的热量。人在睡眠的时候，肌肉和大部分神经都处于低活动的状态，相对于人们在运动的时候，耗能相对减少。

睡觉时候消耗是很低的，因为睡觉只有身体的基础代谢，基础代谢消耗的热量比较少，如果为了减肥，建议平时严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100个，另外每天坚持有氧运动一小时一小时以上，这样能够起到减肥的效果。

睡觉消耗多少卡路里

睡觉（强度：低）

消耗热量：54大卡/每小时（以60kg体重为参考）

运动强度：0.9MET，属于低强度运动

千步活动量时间：33分钟，做该运动33分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。

充足的睡眠不但可以提高代谢速度，还能消除身体浮肿。更重要的是还能刺激生长激素，它能指导身体把脂肪转化为能量。这样做，自然就能轻松保持苗条的身材曲线了。而且睡觉也是燃烧热量消耗卡路里的过程哦。这样就能避免脂肪的堆积了。

人睡觉消耗多少热量 睡觉消耗多少卡路里

1、每个人睡觉所消耗的能量是不一样的，尤其是对于血热体质的人群，代谢率比较高，所以睡觉所消耗的能力也是很高的。

2、通常睡觉所消耗的能量每小时低于50卡路里。想要减少卡路里，对抗多余的脂肪，3、平时的时候一定多参加体育运动，可以经常的做一些有氧运动，游泳、慢跑、健美操，注意多饮水，每天坚持饮用八杯水。饮食一定要少食多餐，食用低脂食物。

晚上睡觉需要多少卡路里

根据统计睡觉60分钟消耗热量48千卡，因此睡觉24小时消耗热量1152千卡，基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合

～～～我们假设一个比较低消耗的日程表看看 :P

00：00至08：00——睡眠＝＝消耗384千卡

08：00至12：00——看书、看电视＝＝320千卡

12：00至14：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

14：00至18：00——看书、看电视＝＝320千卡

18：00至20：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

20：00至00：00——上网、看电视＝＝320千卡

从统计数字来说...睡觉是消耗最多热量的