国外有氧健身_国外有氧健身操30分钟

• 1、有氧运动之父是谁?
• 2、最佳的有氧运动是什么
• 3、进口健身器材有推荐的吗？
• 4、健美操起源与哪个国家?
• 5、一个美国的健身操(减肥操),是叫什么什么up
• 6、国外有养运动30分钟男教练叫什么

库珀博士发明的“有氧运动”一词也被正式载入《牛津英语词典》，因此被誉为“有氧运动之父”。

美国，库珀。库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。

有氧运动之父库珀博士，曾有一名跟随其进行跑步锻炼的47岁的男子，身体状况良好。通常他都按照库珀博士的指导，在正式跑结束后再进行3至5分钟的慢跑，令身体恢复平静。

年代，年轻的医学博士肯尼斯库珀效力于美国国家航空航天局(NASA)负责宇航员发射前的体能训练和测试，他发明了著名的“12分钟有氧跑”有氧能力测验来预测一个人的有氧能力和5英里的健身测试和以及一套进行有氧运动锻炼的评分系统。

最佳的有氧运动是什么

游泳是一项比较好的减肥有氧运动，相对于其他运动来说，游泳使全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地上的1小时。 慢跑 推荐指数：五颗星 频率：一周3次减肥效果好。

有氧运动山地自行车 山地自行车是最能有效瘦大腿，瘦臀的运动，每小时消耗500到600卡路里热量。

游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。女人做有氧运动的好处 增强心肺功能 有氧运动除了塑造体形，还能增加个人体质，帮助增强个人心肺功能。

有氧运动有什么好处 降压 新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。减肥 散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

1、Precor必确是来自美国西雅图的进口健身器材品牌，追求高品质与高性能，是一个值得信赖的健身器材品牌。

2、来自美国原装进口健身器材Precor必确是很多健身会所、俱乐部、星级酒店选择的品牌，他们的业务遍及全球100多个国家/地区，并在美国拥有两个制造基地，实力雄厚。

3、我所在的健身房用的就是Precor必确的健身器材，这个品牌的健身器材无论是有氧系列还是力量训练设备，都很好用。就拿Precor必确跑步机来说，这是我每次去健身房必练的有氧训练设备。

1、健美操起源于美国。它在20世纪20年代由舞蹈家和体育教练以及医学专家共同发展而成。健美操的目标是通过舞蹈动作、体操元素和有氧运动来提高身体的协调性、柔韧性和肌肉力量。

2、健美操起源于1968年。1983年，美国举行了首届健美操比赛。1984年，首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。

3、健美操源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。

4、健美操运动起源最早应在20世纪60年代初。美国太空总署专门为太空人设计一套强身健体的体能训练内容，由当时的医学博士库伯尔设计了一些专门的动作并逐渐加上音乐伴奏和服装。1969年，杰姬。

5、答案是美国。美国是对健美操发展有较大影响的 国家，它既是健身健美操的发源地， 也是竞技健美操的创始国。

1、Pump it up 以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体。

2、节食减肥 易反弹。。 不是太胖的话 改变饮食习惯 养成良好的饮食心理。。

3、pump it up pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。

4、但也能出汗，第二套比较好玩些，动作强度稍大，出汗会多点。5郑多燕减肥操，这套当热身的。6茉雅减肥操，都是属于健身操入门系列的，做完以上6种锻炼减肥操，一定要拉伸哦，祝大家都能有个瘦瘦的，棒棒的身体。

1、男人做有氧运动的好处 负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。

2、)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。

3、日本知名健身教练中野詹姆士修在所著的《下半身，决定你的下半生》一书中提出，高效能有氧运动即是「轻快走路法」，只要稍微改变走路方式，就能达到比跑步更有效的甩油效果。

4、但为什么是20分钟？著名的日本健身教练解释说，人体的能量来自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。运动时，它会先消耗大量碳水化合物，然后慢慢开始燃烧脂肪，20分钟是身体燃烧大量脂肪的时间。时间点。