踝关节炎还能去健身房锻炼吗_脚踝关节炎可以跳绳吗

• 1、关节磨损严重能不能走路锻炼身体
• 2、类风湿关节炎适合做什么运动健身?运动时要注意什么呢?
• 3、膝关节炎最好的锻炼方法?
• 4、踝关节不稳可以免除军训吗?
• 5、关节疼的话平时怎么锻炼比较好,你们用的是什么方式?
• 6、膝关节骨性关节炎可以做健身操吗

1、膝关节不好还是要适当运动，但最好避开跑步、跳绳、打球、爬山、下蹲等运动，可以在医生的指导下选择低强度有氧运动，如游泳、步行、椭圆机、直腿抬高、靠墙静蹲等运动，在运动过程中最好有同伴相陪。

2、可以走路但是不能太多，否则会加快膝关节磨损。

3、如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖。多游泳。在水里关节的负重会减轻，最好是蛙泳泳姿，不伤膝盖，蝶泳不提倡，不过会的人也少。在水中走走也很好的。骑自行车。

4、膝关节游离体损伤可以走路膝关节游离体的患者往往能感觉到自己的膝关节里面有硬物在跑来跑去。走路时，有时会突然感到膝关节卡住了，需要活动活动膝关节，才能再正常伸屈膝关节。

类风湿关节炎适合做什么运动健身?运动时要注意什么呢?

关节功能锻炼是类风湿性关节炎缓解期的一种治疗手段，对其预后有非常重要的作用。通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。

类风湿关节炎作为一个慢性病，平时的注意事项如下：注意到劳逸结合，不能过度劳累，也不能每天不锻炼；作息时间要尽量规律，注意关节保暖，避免使用凉水。

此方法简单易行，长期坚持，循序渐进，对类风湿病人康复极为有利。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此温暖的季节来临风湿性关节炎最适合做的就是伸展运动，帮助关节疏通经络。

在慢性缓解期，要加强关节功能锻炼，以保持和增进病变关节的活动功能，防止畸形和强直。总之，应劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，认识到该病是一个长期、慢性的过程，需医患配合，坚持治疗。

病人主要症状是关节疼痛，肌肉萎缩，曲伸困难，活动不灵，因此有的病人则畏缩不前、不愿行动，久而久之，关节强直、畸形，想动也不可能了。因此，必须反其法而治之。

游泳最合适。由于水的缓冲作用，关节在水中所承受的重量会小很多，比如水漫到腰部时，身体承重约50%，漫到胸部，承重约25-35%，如果到颈部，则只承重10%。

其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。

膝关节骨关节炎患者癌日常生活中应该如何进行锻炼呢？现在我就教大家几招。松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织。

1、多数的距腓前韧带损伤可以通过保守治疗，获得满意效果。跟腓韧带是控制踝关节内翻的主要韧带，如果跟腓韧带损伤，需要高度重视，早期治疗不及时，会造成踝关节不稳，走不平的路时容易扭伤踝部。普通MRI检查对距腓前韧带显示较好。

2、这个病是轻度不宁脚症候群的患者因为疲劳而发病，可能会引起过度的活动。休息中出现症状，活动可以部分或完全缓解症状。

3、初期小范围踝关节环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运动(上下，前后，绕环)，整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字，如图： 第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。

4、脚踝基本锻炼——踮脚尖 踮起脚尖让踝关节处于不稳定状态，不但可以强化小腿，还能健壮踝关节上的肌肉。1，站姿，双腿分开与臀同宽。2，慢慢踮起脚尖，直到你用脚尖站立，然后慢慢放下脚后跟站稳。

5、陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支援带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳，多需将松弛的韧带紧缩或重建。

有氧锻炼或耐力锻炼，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。 运用冷热疗法热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉。

我们的膝盖是自己下半身的枢纽，如果自己的膝盖不好的话，很多关于跑的运动，我们就最好不要去进行了。

用手按摩膝盖的确可以让疼痛得到暂时的缓解，因为把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对缓解膝关节的疼痛确有益。

腿关节痛还想锻炼，能锻炼就是疼的不重，特别疼怎么锻炼？关节酸痛考虑是过度劳累，着凉受寒或是跟缺钙有关系。可以去医院检查类风湿因子，排除类风湿的可能。平时注意饮食，多喝奶，多吃些绿叶蔬菜，可以适当补充钙片。

判断一个好的关节有三个指标：无疼痛感、稳定性好、活动良好。三者中有任何一个或两个或三个出现异常，那么关节就属于不正常或者说存在关节病。关节病在国人中非常多发，也易早发，最常见的是退行性骨关节炎。

1、所以对于膝关节炎患者，可以将游泳作为自己的主要运动方法，不仅可以增加运动量，还能减轻关节僵硬和疼痛。跑步不是绝对禁忌。谁说膝关节炎患者不能跑步，当然可以跑，只是要注意方法。

2、如果出现了疼痛，僵硬和行动不便，通过查体以及测试关节的运动范围和强度。也可以通过相应的影像学检查包括X射线，CT扫描或MRI，来发现骨性关节炎、骨刺甚至可以识别韧带或肌腱受损情况。

3、而膝关节骨性关节炎可表现为单纯的内侧间室关节炎、外侧间室关节炎以及髌股关节炎，也可以表现为双间室或三间室关节炎。