肌肉的故事_关于肌肉的视频

• 1、由60公斤瘦子变身为88公斤肌肉男神,他花了六年的时间!
• 2、体重180斤,3年练成肌肉男!
• 3、肌肉故事怎样讲

1、增肌期训练日每天每千克体重推荐摄入的蛋白质量是5-2克，比如你有60KG，那你一天的蛋白质摄入量应达到90-120克才能保证你肌肉的修复和增长。

2、很多人认为韩庚年轻时候比吴亦凡、鹿晗还要帅，从这就可以看出韩庚年轻时有多帅了。吴亦凡和鹿晗的颜值很多人都非常服气，甚至很多男生都被他们的颜值吸引。因为长得帅，他们收获了很多粉丝。

3、白敬亭在综艺节目《明星大侦探》中就表现出了自己的综艺感，长得帅气会说话，而且有很多笑点，可以说是个段子手了，全部都成了这个节目的常邀嘉宾，慢慢的，很多综艺导演都喜欢他。

4、”胖起来的时候真的不是玩玩的胖，而是真胖。荧屏上的帅气男神都胖成了油腻的中年男人。金秀贤 金秀贤，1988年2月16日生于首尔，韩国男演员，现就读于韩国中央大学戏剧电影系。

5、只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。

6、贝尔无疑是橡皮人世界的不二王者。但下面几位同样厉害。

加强腹肌锻炼 腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

每天先两个部位的力量训练，然后45分钟有氧。每周至少3次。

三分练，七分吃。每天上午进行有氧训练，比如跑步，跳绳，半个小时就可以了，下午4点半以后进行半小时负重训练，只要一副哑铃就行，可以卧推，深蹲，手臂扩展等等。可以买个健腹轮锻炼腹肌，肚子是最难减的，要加大力度。

两个人垂头丧气的，后半段训练也没心情了。我记得那次我们索性出去喝酒了，大赤木给我讲了很多他的故事。

所以人们对哪吒的形象就会非常的深刻，哪吒就是一个一身肌肉的形象。

但查克还是活下来，而且从最开始的一坨肥肥的中年人成了一枚精壮肌肉男。据说，电影中途停拍一年，是因为等待汤姆.汉克斯瘦身成功，他瘦了55磅，还留了头发和胡子。

影片讲述了托德(却罗素)这位身经百战的老将，战绩彪炳的优秀军人！随着科技的进步，更新更强的战士终于诞生——康恩(李截)便是代表冷酷杀人的新机器。

那么如何讲好一个故事？需要你掌握以下3个技巧：真实可信画面感强 你说的故事，要么是亲身经历，要么听来的、看来的，讲述过程交待时间地点事件经历让故事真实可信，叙述过程让听者产生联想，具有画面感。

搭好骨架以后，如何添加肌肉呢？ 书中给出了九种方法，分别是「举例子、摆事实、讲故事、作类比、引用权威、引用诗词、描写、反问、感叹」。这九种方法也是本书介绍的主要内容。