170cm肌肉男_170cm肌肉男140斤体型图

• 1、...身高170cm,体重100斤,如何才能练成肌肉男,打架被死肥宅150
• 2、打网球能练肌肉吗。我现在170cm175斤,但是我又不想瘦,咋办嘞。。。纠结...
• 3、本人170公分,体重58公斤左右,想系统的练练各种肌肉,求指教!!!_百度知...

1、效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

2、篮球场上打什么位置是看你的技术和身体对抗的，一个初二的学生能有170cm的身高是很不错的了，100斤的身体在对抗上不是很占优势的，但是在目前你所参加的比赛上想必对抗性也不会太大的。

3、另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

4、就可以直接用身体对抗 打爆2号位， 小前锋刚好在中间，170的身高 是有速度的时候，在这个时候 练好速度 和一定的控球技术。

1、可以通过跑步啊，男生减肥很快的，稍微运动一下就会瘦，不过也要稍微注意饮食，少喝饮料、啤酒、白酒，多喝水，食物稍微偏素食，稍微减少食量，你会瘦的很快的。

2、网球不仅能健身减肥 网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。

3、哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸，这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练. 腹肌：V字两头起.(每隔一天练一次，每次练4组，每组10个，每练一个月增加数量)。

4、去健身房练习，如果你能坚持下来的话，一般2个月就可以练出肌肉。具体使用器械根据你想练习的部位决定。找个教练更好避免不必要的受伤。

5、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

6、减肥主要在于坚持。有氧运动才可以有效燃烧脂肪，肌力运动可以增加塑身效果，早上是运动减肥的最佳时机，运动时间要适量。推荐运动 健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。

1、所以从俯卧撑和哑铃开始。至于想系统的训练肌肉，必须有前面这些作为铺垫。准备好了，就去健身房，定个计划，胸肩背，上胸，下胸，胸的厚度，宽度。肩膀，三角肌 前中后束，背阔肌，大圆肌。

2、说说给你的建议(健身房)：训练量你最好隔天一次，建议你把训练分成3部分，A 胸+三头，B 背+二头，C 肩+ 腿部 ，你很瘦可以暂时不练腹肌，我是说暂时。

3、身高170CM、体重85KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。