健身后肌肉变硬_健身后肌肉变硬了

• 1、使用组合器械健身完后为啥放松下来肌肉都是硬硬的不是软的?
• 2、练健身两个半月了…感觉硬了一些但是没见长大求解释…谢谢
• 3、从健身房出来,肌肉好硬怎么办
• 4、谁对健身有所了解的,为什么我肌肉越练越硬,不是变大

1、健身后肌肉中一定的充血变硬，加之血乳酸堆积造成肌肉变硬。休息一段时间，人体会自行吸收，所以会又变软。

2、有两种情况，一 您的肌肉品质很好，原因是您科学化的训练。

3、腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

4、绷紧是对的，慢慢做也对，这些都是为了加强锻炼效果，但仰卧起坐对腰背不好，用其他腹肌锻炼代替。附件有计划。锻炼第二天肌肉变软倒不是问题，休息1-2天就好了，如果是放松时肌肉都硬，那才要小心了。

1、虽然你没有说明白，你当初健身的目标是什么，减脂塑型？还是增肌塑型？但是，不管从哪个方面来讲，首先，你的健身项目可能有问题，健身运动量不达标，对肌肉的刺激不够，所以，才会出现这个问题，感觉三个月的健身白费了，一点效果没有。

2、这样的情况下，体重没有变化，要看看自己这两个半月的饮食是否严格控制，是否把握了低脂、低热、低糖的大体原则。作息时间是否规律，每天是否按照少食多餐的原则进餐。

3、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

4、有条件的话你先咨询一下医生或健身教练看看你练的方式对不对，对的话去网上搜搜怎么处理合理饮食和锻炼的搭配，这样都不行的话你就别折腾了，吸引女生不一定要肌肉，内在才是根本，如果你是富二代的话就当我在放屁。

5、完全正常啊，练后肌肉会充血，你感觉会变的很大。等不充血了，自然就变小了。你觉得又回到从前一样了，没长进了。

从健身房出来,肌肉好硬怎么办

1、李小龙的肌肉灵活吗？别被人误导了。 在健身房锻炼的肌肉一般都是“死肉”，相对就比较迟钝、不灵活。但那是大多数人都忽略了『伸展运动』。

2、您好，很高兴为你解这是因为你大腿经过了长时间的运动使得腿部的脂肪减少了，所以腿部本来就有的肌肉就突显出来了，再锻炼下去你就能练出你想要的大腿的肌肉了。我曾经就是这么练得。

3、为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度(即每周锻炼的次数)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。

4、腿很粗都是肌肉，怎么瘦 只有去健身房苦练才有变好的可能，也只是可能，而其他的方法是肯定不行。 怎样瘦腿部肌肉呀，我腿肚子很粗，很硬，非常难看 你的体质是不是爱出肌肉的那种啊。

1、这是正常的，不是所有的人练了肌肉都会变大，而要看各人的身体原因，有的人虽然练了力气很大，但就是不长肌肉。

2、锻炼前拉伸不到位，锻炼后不注重拉伸。一般肌肉是一根根的，锻炼好不拉伸不到位，导致肌肉交错在一起，像麻花一样变成“死肌肉”这样肌肉就硬。在外观看起来肌肉就是那么一整块，没有线条感。

3、锻炼出来的肌肉很硬是因为肌肉被练结实了。肌肉长时间、高强度地承受负荷、耗能多、氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。

4、另外我们在锻炼身体的时候，也有一个循序渐进的过程，不要急于求成，虽然练了很长时间，肌肉并没有变大，但是千万不要放弃，因为肌肉力量提升到一定程度之后，他就会以数量的增长而作为回馈。

5、肌肉僵硬应该是你在运动后没有做好很充分的拉伸和放松导致的。肌肉在剧烈运动以后是需要放松来缓解肌肉的疲劳的。如果锻炼完以后就直接休息不做任何拉伸和放松的话，肌肉就会越来越僵硬，就是人们常说的死肌肉。

6、自然就显得突出了充气，相当于“内容大了，你想，将原来平缓的肌肉通过外界物理手段进行压缩。练出来的肌肉是肌肉含量增加的效果，脂肪减少？如果你的肌肉和血管里有气泡。