肌肉蛋白质含量_鸡肉蛋白质含量100g

• 1、人体中哪些器官的蛋白质含量最高,蛋白质含量分别占多少
• 2、一克蛋白质能长多少肌肉
• 3、蛋白质吃得越多肌肉就会长得越多吗?

蛋白质占人体的百分之几 蛋白质属于有机大分子，是构成细胞的基本有机物，氨基酸是蛋白质的基本组成单位，人体内蛋白质的种类多种多样，基本是由20种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢。

每100克鸡肉中含有13克的蛋白质和4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白质含量与猪肉相当，每100克含2克蛋白质，但脂肪含量只有3克。每100克瘦羊肉的蛋白质和脂肪含量分别为5克和9克。

头发和指甲，其他蛋白质丰富器官的含水量极高。这是标准答案。

人体的构成中蛋白质约占体重的18％，是人体唯一的氮源。由于氨基酸的种类和数量的不同，所构成的蛋白质及其营养价值也不相同。

单纯来讲的话肯定是头发和指甲，含水量低，剩下的几乎是纯粹的角质蛋白！别的部位光水分就占了大半。

增肌每天蛋白质的摄入要求是5g/(kg·d)，大部分人大概是90克左右，但对于体重偏重者，蛋白质的摄入量可以适当增加。

从逻辑上讲，蛋白质吃得越多，肌肉就长得越多，力量也越大。蛋白质真的是吃得越多，肌肉就长得越多吗？实际并非完全如此，其摄入量必须与训练量相协调。对不运动的人而言，每天每公斤体重摄人0．8克蛋白质就足够了。

“既然蛋白质是增肌的重要原料，吃得越多越有利于长肌肉。

一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间。

1、那多吃含蛋白质多的食物是不是我们就可以长得更壮？还真不是。蛋白质在身体内的合成，受基因的控制。

2、众所周知，健身时肌肉的生长需要充足的蛋白质供应。这个时候有很多人就会选择去吃蛋白粉来增加蛋白质的供应。

3、要想长肌肉，就必须先完成一个个能让肌肉生长的条件，第一个条件就是先让肌肉纤维组织遭到“破坏”，健身训练也好其他的阻力训练也好都能达到让肌肉纤维“受伤”的目的。

4、过多的蛋白质有害吗？蛋白质一直是锻炼肌肉的可靠工具。这只是刺激蛋白质合成的一种方法。当与举重结合使用时，结果是一个最佳的身体组成。多年来，健美运动员们一直都知道这种组合会给他们带来最大的益处。